Làm thế nào để làm Pec Bounce

Được rồi, bạn không cần phải bật lại pecs của bạn. Nó không phục vụ cho mục đích xây dựng cơ bắp hay tập thể dục, và ngay cả khi bạn đang trên một sân khấu thể hình cạnh tranh, rất có thể là các thẩm phán sẽ không yêu cầu bạn thực hiện các điệu nhảy ngực của bạn.

Video trong ngày

Nhưng có một lý do rất đáng giá để làm một trò chơi pec: Bởi vì nó rất thú vị. Và nếu bạn không thể có một chút vui vẻ với kết quả khó kiếm được của bạn, thì việc làm việc ra sao?

Đọc thêm: Làm thế nào để Flex Pecs

Nguồn gốc của Bounce

Vào thời đỉnh điểm của thể hình như là một hình thức giải trí vaudevillian vào cuối những năm 1800, huyền thoại mạnh mẽ Eugen Sandow cho thấy tắt kiểm soát cơ bằng cách cô lập các cơ cụ cụ thể như bắp tay và làm cho họ run rẩy. Cha đẻ của thể hình hiện đại có thể không bị co giật bởi pecs của mình, nhưng thủ thuật của ông có thể được xem như là nguồn gốc của khái niệm cơ bản.

Kỹ thuật

Mặc dù khuynh hướng của bạn có thể bắt đầu với pecs của bạn flexed, họ nhảy tốt nhất khi họ đang thư giãn. Chính việc giảm căng thẳng cơ bắp và thư giãn lại khiến cho ngực dường như "nhảy múa" (và tại sao pecs nặng hơn dường như di chuyển nhiều hơn), vì vậy bạn muốn bắt đầu lỏng lẻo.

->

Muscular pecs tự nhiên có một chút bật lên. Ảnh minh họa: Ibrakovic / iStock / Getty Images

Giờ đây, bạn hãy giật mạnh đầu gối của ngực bạn. Đây là sợi cơ mỏng bên dưới xương đòn của bạn kết nối các pecs trên của bạn với vai bên ngoài, và nếu bạn không tập thể dục, bạn sẽ cần phải bắt đầu nếu bạn muốn những đứa trẻ đó nhảy.

Tập trung vào việc kéo cơ này trở lên; đó là những gì cho phép phong trào gia tăng của pec. Thư giãn các clav và để cho pec mùa thu để hoàn thành một "tung lên." Một lần nữa, đây sẽ là một sự co lại nhanh, mạnh mẽ như sự co giật thay vì sự liên quan kéo dài của cơ.

Thử nghiệm với các vị trí cánh tay khác nhau để xem điều gì giúp bạn giao tiếp tốt nhất với các con nhện. Bạn có thể thấy rằng bạn có thể bật pecs tốt hơn với cánh tay của bạn thư giãn ở hai bên của bạn, được tổ chức đằng sau lưng của bạn hoặc clasped vào bụng của bạn. Hãy thử nảy một pec tại một thời điểm, sau đó một, sau đó đi lượt cho đến khi bạn cuối cùng làm việc theo cách của bạn lên để nảy cả một lúc. Nó sẽ thực hiện rất nhiều thực hành trước khi pecs của bạn đã sẵn sàng để nhảy vào một bữa tiệc.

Đọc thêm:

Tập luyện trên ngực tốt nhất Chia sẻ Bounce

Hãy nhớ rằng pec popping cũng dựa vào một chút may mắn của trận hòa; một số người, có lẽ do khuynh hướng di truyền cũ, chỉ có thể không có khả năng pec bounce, cho dù chúng có phù hợp đến đâu.

Và như bạn có thể đoán, việc nhảy của pecs không phải là khoa học chính xác. Vì vậy, nếu bạn đọc có bất kỳ mẹo pec-jiggling hoặc thủ thuật để chia sẻ, soi sáng chúng tôi với cách bouncy của bạn trong các ý kiến ​​dưới đây.