Làm thế nào để có được một đứa trẻ siêu đến giường
Mục lục:
Mặc dù bạn đã mệt mỏi trước khi đi ngủ, con của bạn dường như bị bật tung lên khỏi tường khi cậu ấy chuẩn bị sẵn sàng để ngủ. Năng lượng quá mức của nó có nghĩa là bạn phải giải quyết những sự chậm trễ và phản đối thêm. Làm sao anh ta có thể ngủ đủ giấc khi anh ta quá sức? Bạn không thể buộc anh ta ngã hoặc ngủ thiếp đi, nhưng bạn có thể tăng cơ hội rằng anh ta sẽ trở nên khôn hơn khi đến lúc anh ta thư giãn.
Video trong Ngày
Bước 1
Theo dõi những gì con bạn tiêu thụ sau đó trong ngày. Hãy xem xét ăn bữa tối sớm hơn vào buổi tối để cho phép con bạn tiêu hóa đầy đủ và vượt qua mức tăng năng lượng từ bữa ăn. Cũng giảm lượng đường ăn vào một vài giờ trước khi đi ngủ nếu không đứa trẻ của bạn có thể không thể thư giãn về thể chất. Giảm lượng caffein trong chế độ ăn uống của con bạn càng nhiều càng tốt và loại bỏ hoàn toàn ít nhất sáu giờ trước khi đi ngủ, khuyên các Học viện Sức khỏe Trẻ em về Nhi khoa Hoa Kỳ. org trang web.
999 Bước 2Chỉ cho phép hoạt động ban đêm nhẹ nhàng như đọc sách, tập luyện nhạc cụ và chơi trò chơi yên tĩnh. Chi tiêu quá nhiều thời gian trước màn hình được chiếu sáng (ví dụ khi chơi trò chơi điện tử hoặc xem ti vi) trước khi đi ngủ có thể nghiêm trọng cản trở khả năng ngủ của con bạn. Trẻ em xem truyền hình vào buổi tối trước khi đi ngủ thường bị ngủ ít hơn vì chúng khó ngủ, theo American Academy of Pediatrics.
Bước 3Thiết lập một quy trình ngủ quen thuộc Một đứa trẻ biết điều gì sẽ xảy ra vào ban đêm có nhiều khả năng thích nghi với thời gian đi ngủ và thư giãn dễ dàng hơn. Có lẽ thói quen của con quý vị sẽ bắt đầu lúc 7 giờ. m. với một bồn tắm bọt nước nóng, đánh răng, một hoặc hai câu chuyện, chà lại, âm nhạc nhẹ nhàng, ánh sáng ban đêm, ôm và hôn chúc ngủ ngon. Dù thói quen của gia đình bạn là gì, hãy đảm bảo rằng đó là điều mà con bạn có thể mong đợi để anh ấy sẽ sẵn sàng hơn để ngăn chặn bất cứ điều gì anh ấy đang làm khi bạn nói, "Đã đến lúc đi ngủ. "
Bước 4
Thảo luận kỹ thuật tự nhiên với con của bạn. Hãy cho anh ta biết rằng bạn hiểu những gì nó muốn gặp khó khăn khi ngủ đôi khi, nhưng bạn không thể luôn ở đó để giúp cô ấy ngủ quên. Có lẽ bạn có thể hướng dẫn cô ấy một đêm để cầu nguyện, cừu đếm, hít thở sâu, nghĩ đến một nơi thư giãn, thư giãn từng phần cơ thể và "chìm trong" vào giường. Những đêm sau, để cô ấy tập luyện theo ý mình.
Bước 5
Giữ vững trong việc thực thi các quy tắc về ngủ. Ví dụ-đặc biệt là đối với trẻ em có thể nói giờ đi ngủ là đi ngủ. Ngoài ra, bạn có thể quyết định rằng bạn sẽ để con bạn gọi cho bạn một lần mỗi đêm, nhưng sau đó "phiếu giảm giá" đã hết hạn, hãy bình tĩnh hướng dẫn anh ta trở lại giường mà không có liên hệ trực tiếp mắt hoặc cuộc trò chuyện.Nếu bạn không đi qua, mức năng lượng của con bạn sẽ tăng lên khi ông cố gắng thuyết phục bạn để cho anh ta thêm 10 phút hoặc thêm một cái ôm và hôn.
Bước 6
