Làm thế nào để sẵn sàng cho một trò chơi Lacrosse

Chuẩn bị sẵn sàng cho trò chơi lớn có nhiều hơn ném cây vợt thanh nhạc của bạn vào ghế sau của xe phút trước khi cất cánh. Người chơi nên phát triển một thủ tục trước pregame toàn diện để nuôi dưỡng cơ thể của họ, readies thiết bị của họ và gây cảm hứng cho các mong muốn cạnh tranh của họ. Các thủ tục trước khi chơi có xu hướng được cá nhân hoá rất cao, nhưng cùng một nguyên tắc chuẩn bị âm thanh áp dụng cho tất cả người chơi.

Video trong ngày

Bước 1

Bắt đầu hồi phục từ 24 đến 48 giờ trước trận đấu. Uống nước chủ yếu. Trong khi đồ uống thể thao có chỗ đứng của họ, các mô và cơ của bạn cần phải được bão hòa với nước. Nhấm nháp, đừng chùn bước; và uống cho đến khi nước tiểu của bạn chạy sạch.

Bước 2

Kiểm tra tất cả thiết bị của bạn, đặc biệt là thanh của bạn, 24 giờ trước trận đấu. Điều chỉnh dây và băng của bạn nếu cần. Lập danh sách những gì bạn cần làm. Bao gói của bạn với tất cả các thiết bị thiết yếu của bạn và khi mỗi mặt hàng trong túi, hãy kiểm tra nó trong danh sách.

Bước 3

Ăn một bữa ăn lành mạnh vào ban đêm trước trận đấu của bạn. Chọn các loại thực phẩm như mì ống và rau cải cung cấp cho bạn năng lượng lâu dài

Bước 4

Đủ giấc ngủ ban đêm trước trận đấu của bạn; ít nhất từ ​​bảy đến tám giờ.

Bước 5

Ăn sáng lành mạnh. Protein sẽ là người bạn của bạn trên đồng ruộng, vì vậy hãy ăn bột yến mạch, trứng hoặc bơ đậu trên bánh mì. Ăn một quả táo hoặc chuối ngoài ăn sáng.

Bước 6

Hiển thị trường từ 60 đến 90 phút sớm. Sử dụng thời gian đó để làm nóng tự động, nói chuyện với chiến lược pregame với đồng đội của bạn và nhận được vào gear của bạn. Nếu bạn cần phải đi sâu vào tâm trí trước trận đấu, hãy sử dụng thời gian đó để tập trung vào bên trong.

Lời khuyên

• Giữ cơ thể của bạn trong suốt trận đấu để tránh căng thẳng cơ.

Cảnh báo

• Không được thực hiện các đoạn tĩnh trước khi chơi vì sẽ làm mỏi cơ. Ánh sáng hoạt động hiếu khí sẽ làm cho cơ bắp của bạn trò chơi sẵn sàng.