Làm thế nào để tránh bị thiếu nước trong khi Uống Rượu

Nếu bạn chọn uống rượu, bạn có thể quen với những phản ứng phụ khó chịu xảy ra vào ngày hôm sau. Nhức đầu, nhức mỏi cơ thể, mệt mỏi, buồn nôn và mất nước có thể khiến bạn suy nghĩ hai lần về việc thưởng thức. Khi bạn uống rượu, bạn sản xuất ra một lượng lớn nước tiểu. Bạn có thể giảm các triệu chứng ho khan như khát, yếu, màng nhầy khô và chóng mặt, bằng cách thực hiện các biện pháp để ngăn ngừa mất nước do uống rượu.

Video trong ngày

Bước 1

->

Một ly rượu vang trắng với bữa tối trên sân hiên. Ảnh tín dụng: Maria Timofeeva / iStock / Getty Images

Sửa đổi thói quen uống rượu của bạn. Chỉ uống một lần mỗi giờ - số lượng mà hầu hết người lớn có thể chế biến dễ dàng.

Bước 2

->

Một người đàn ông đổ một ly nước trong khi ăn tối và uống bia tại quầy. Thức uống vài ly nước hoặc nước trái cây giữa các thức uống có cồn.

Bước 3

->

Chips, salsa, guacamole, và margarita trên bàn ăn. Ảnh minh họa: Bob Ingelhart / iStock / Getty Images

Ăn thực phẩm trong khi uống rượu. Tránh các loại thực phẩm mặn, làm cho bạn khát và có thể làm tăng mức tiêu thụ rượu của bạn.

Bước 4

->

Một ly rum và coke với vôi tươi và bạc hà được phục vụ cùng với một ly tequila trên bàn ngoài trời. Tránh các đồ uống có cồn có ga và các mũi chích ngừa, cung cấp rượu cho hệ thống của bạn nhanh hơn, tăng sự mất nước.

Bước 5

->

Cocktail đa năng vodka phục vụ với nêm vôi trên thanh. Chọn các loại rượu ít có khả năng gây ra chứng nghẹt thở, bao gồm rượu vodka và gin, thay vì những loại có nhiều khả năng làm như rượu đỏ và rượu bourbon.

Lời khuyên

Ở hầu hết các tiểu bang, nồng độ cồn trong máu là 0. 08 vượt quá giới hạn pháp lý cho lái xe. Đối với một phụ nữ nặng 120 pound, bốn ly trong một giờ làm tăng mức độ cồn trong máu xuống còn 0. 17. Đối với một người đàn ông 160 pound, năm ly trong một giờ làm tăng mức cồn trong máu xuống còn 0. 14. Chiến lược an toàn nhất là kiêng từ lái xe nếu bạn đã uống rượu.

Cảnh báo

Nếu bạn đang dùng bất cứ loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng thuốc. Trộn các loại rượu khác nhau, chẳng hạn như rượu vang có rượu mạnh hoặc bia, có thể làm tăng nôn nao. Rượu có thể gây nghiện; nếu bạn có tiền sử nghiện rượu trong gia đình, hãy thay đổi mức tiêu dùng của bạn.