Làm thế nào để giữ cho da căng thẳng trong khi giảm cân

Giữ làn da của bạn chặt chẽ trong quá trình giảm cân có thể được thực hiện bằng cách dành thời gian để giảm cân và tập thể dục. Một chương trình giảm cân hoàn toàn bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ tập luyện thể lực toàn thân. Cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng, vitamin và nước cũng có thể giúp duy trì độ đàn hồi của da khi trọng lượng bắt đầu, trong khi tập thể dục làm tăng cường cơ.

Video trong ngày

Bước 1

Giảm cân chậm. Mất rất nhiều trọng lượng trong một khoảng thời gian ngắn không cho da đủ thời gian để co lại. Trường Y khoa thể thao Hoa Kỳ khuyên nên giảm tối đa 2 pound mỗi tuần.

Bước 2

Duy trì độ đàn hồi của da khi giảm cân. Vitamin A, được tìm thấy trong rau lá xanh, sữa nguyên chất và gan, có thể giúp duy trì và sửa chữa da. Điền vào chế độ ăn uống của bạn với nhiều rau và trái cây để tối đa hóa việc uống vitamin và khoáng chất của bạn.

Bước 3

Uống nhiều nước để giữ nước. Mức độ hydrat hóa của da là một trong những yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da.

Bước 4

Thực hiện các bài tập về sức mạnh và sức đề kháng. Sử dụng các bài tập có trọng lượng cơ thể, trọng lượng tự do hoặc các bài tập được hỗ trợ, cho cơ thể bạn luyện tập đầy đủ ba lần một tuần, vào những ngày không liên tục để xây dựng cơ và định nghĩa cơ thể khi bạn bị mất chất béo.

Bước 5

Tránh hút thuốc lá. Hút thuốc lá gây ra những thay đổi sinh hóa trong cơ thể giúp tăng tuổi thọ, và khi bạn già, da của bạn sẽ mất độ đàn hồi, theo Aging Skin Net.