Làm thế nào để tháo nắp hông của bạn Trong khi nhảy

Mục lục:

Video trong Ngày
Mẹo

Các vũ công được đào tạo xem xét hông linh hoạt một tài sản. Phạm vi chuyển động lớn hơn trong các ổ cắm hông dẫn đến chuyển động dễ dàng hơn, tự do hơn trong toàn bộ khu vực giữa. Nếu bạn tập theo một phong cách khiêu vũ đặc biệt, như salsa, jazz hoặc múa bụng, bạn có thể hiểu cơ bản về chân nhưng cố gắng đạt được sự thoải mái của hông. Nếu bạn thích khiêu vũ xã hội nhưng cảm thấy phong cách hông của bạn bị hạn chế trên sàn nhảy, hãy lấy từ các vũ công chuyên nghiệp và các chuyên gia thể dục và học cách nới hông của bạn.

Video trong Ngày

Bước 1

Thường xuyên thắt cẳng các khớp hông. Các bước cơ bản có thể tăng tính linh hoạt và phạm vi chuyển động trong khớp hông của bạn. Khởi động uốn cong hông của bạn với các khoảng động động như phổi bên và phổi đi bộ đi qua phòng. Khi cơ và khớp của bạn ấm, nằm trên lưng của bạn với chân của bạn mở rộng ở phía trước của bạn trên sàn nhà và nhẹ nhàng vẽ một chân vào một thời gian vào ngực của bạn.

Bước 2

Đứng với bàn chân của bạn không gần nhau hơn so với vai khi bạn nhảy để hông bạn tự do di chuyển. Khi bạn chuyển trọng lượng của bạn giữa hai chân, cho phép hông của bạn để làm theo tự nhiên. Tránh cố ý di chuyển hông của bạn; thay vào đó, cho phép hông của bạn lắc lư một cách lỏng lẻo do hậu quả của sự thay đổi trọng lượng từ chân này sang chân kia.

Bước 3

Bend đầu gối của bạn một chút khi bạn nhảy để cho phép một sự chuyển đổi mượt mà, lỏng lẻo của hông của bạn sang một bên hoặc phía trước để trở lại. Giữ đầu gối của bạn "mềm" làm tăng chuyển động hông của bạn, dẫn đến nhiều phong trào hông lỏng hơn.

Bước 4

Thư giãn cơ đùi của bạn và để cho đáy của bạn thả nhẹ giữa đầu gối của bạn. Khi hông của bạn lung lay theo các hướng khác nhau, giải phóng bất kỳ căng thẳng nào từ thắt lưng của bạn xuống trong khi tham gia các cơ bắp của bạn và giữ cằm của bạn nâng lên.

Bước 5

Đáp lại nhịp điệu của âm nhạc. Tập trung vào âm nhạc và để nhịp điệu hướng dẫn các bước chân và hông của bạn. Thư giãn và di chuyển theo nhịp để tránh các động tác cáu kỉnh, quá thận trọng.