Làm thế nào để Giảm 50 Pounds Với Body Bodys Extreme Extreme của Farrell

Bố cục thân duyên của Farrell là một chương trình tập thể dục và dinh dưỡng dựa trên phòng thu. Nó sử dụng sức mạnh đào tạo, cardio và các yếu tố kickboxing. Chương trình không dựa trên việc mất một số lượng nhất định của bảng Anh, nhưng về nhận được trong hình dạng. Bạn không đếm số calo để đảm bảo sự giảm cân hàng tuần, vì bạn sẽ sử dụng một chương trình giảm giá liên tục, do đó bạn không thể dự đoán thời gian để mất 50 pounds. Thay vào đó, hãy theo đúng chương trình và thực hiện kế hoạch tập thể dục và ăn kiêng để đảm bảo bạn giảm cân nhanh nhất có thể. Nhận sự chấp thuận của bác sĩ trước khi bạn bắt đầu chương trình này.

Video trong ngày

Bước 1

Tìm vị trí gần bạn bằng cách sử dụng trang web của Farrell. Các địa điểm ở Iowa, Nebraska, South Dakota, Wisconsin, Colorado, Minnesota, Arizona và Illinois.

Bước 2

Hãy đến một vị trí của Farrell để đăng ký cho thử thách 10 tuần, là phần đầu tiên của chương trình. Farrell's cung cấp Khóa học kéo dài 10 tuần cho Body Bodyshaping tối đa 4-5 lần mỗi năm, và chúng khác nhau theo vị trí.

Bước 3

Thiết kế một kế hoạch bữa ăn với chuyên gia dinh dưỡng của Farrell. Một huấn luyện viên thể hình eXtreme Bodyshaping của Farrell giúp bạn thiết kế một chương trình cân bằng với đầy đủ carbs và protein. Cho bác sĩ biết trước khi bắt đầu phần dinh dưỡng của chương trình.

Bước 4

Ăn sáu lần một ngày sau kế hoạch ăn uống. Đừng bỏ bữa, vì cơ thể bạn cần calo để tạo cơ. Kiểm tra xem kế hoạch của bạn có bao gồm nhiều loại thức ăn khác nhau bởi vì chế độ ăn uống làm hạn chế lượng chất dinh dưỡng, chẳng hạn như Atkins, cho bạn không ăn nhiều carbs, có thể dẫn đến suy dinh dưỡng và các phản ứng phụ như chóng mặt và nhức đầu.

Bước 5

Tham dự 4-6 lớp tập thể dục mỗi tuần. Các lớp học được chia thành nhóm và phân chia giữa tập luyện sức lực và tập luyện tim mạch trong mỗi lớp. Tập thể dục ở mức 10, như các hướng dẫn viên của hãng Farrell eXtreme Bodyshaping khuyên. Tập thể dục cường độ cao đốt cháy nhiều calo hơn để giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn. Đặt câu hỏi nếu bạn không rõ về hình thức tập thể dục của bạn. Kỹ thuật không đúng có thể dẫn đến thương tích.

Bước 6

Đăng ký khóa học Transformless Infinite Transform của Farrell, diễn ra sau chương trình Body Perfect 10X. Chương trình thứ hai giúp bạn tiếp tục với kế hoạch ăn uống và tập thể dục của bạn cho đến khi bạn đạt được mục tiêu của mình và mất 50 pound.

Mẹo

• Đừng chán nản nếu bạn không giảm cân nhanh như những người khác trong chương trình. Giảm cân nhanh là không lành mạnh. Các Viện Y tế Quốc gia khuyên nên giảm cân 1 đến 2 cân mỗi tuần. Dành thời gian của bạn và giảm 50 cân một cách lành mạnh, chậm và ổn định thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục.