Làm thế nào để Giảm Trọng lượng trong một Dorm

"Người 15 tuổi" không phải là chuyện hoang đường. Thói quen ăn uống kém, không tập thể dục và tiêu thụ quá mức các thức uống có cồn có hàm lượng calo cao góp phần làm tăng trọng lượng đại học, và những cạm bẫy này ở khắp mọi góc khuôn viên trường. Nếu vòng eo của bạn đang mở rộng với tốc độ như tâm trí của bạn, bạn vẫn có thể giảm cân trong cài đặt ký túc xá. Bạn chỉ cần có được thông minh khi nói đến lựa chọn thực phẩm của bạn và vượt qua thử nghiệm cám dỗ.

Video trong ngày

Bước 1

Tránh việc lạm dụng nó trong phòng ăn. Nhà ăn tập thể không phải là thực phẩm không lành mạnh, nhưng với rất nhiều sự lựa chọn, bạn có thể bị cám dỗ để đi thẳng vào thực phẩm khiến bạn xay lên cân hoặc ăn quá nhiều. Chỉ đạo các loại thực phẩm chiên và đường càng nhiều càng tốt, và lựa chọn một tấm cân bằng. Đổ đầy trái cây và rau quả và chọn bánh mì nguyên chất khi bạn có thể. Lấy một chiếc vú gà từ bữa tiệc tự chọn nóng và cắt nó lên để lên một salad. Daphne Oz, tác giả của "The Dorm Room Diet", khuyên bạn nên bôi lên vết thương của riêng bạn ở thanh salad để tránh thêm chất béo và đường mà các phiên bản premixed chứa. Trộn dầu ô liu và giấm, và thêm mù tạt cho hương vị.

Bước 2

Có tủ lạnh lành mạnh. Giữ các lựa chọn bổ dưỡng cho những người nghỉ học vào cuối giờ nghỉ. Lên kế hoạch trước khi bạn ở trong quán cà phê, và lấp đầy các hộp chứa đồ chứa trái cây và rau quả từ thanh salad. Mang theo hộp sữa sữa và sữa chua ít chất béo, gói bột yến mạch ăn liền và ngũ cốc ăn sáng hoặc ngũ cốc nguyên chất để bạn chuẩn bị bữa sáng nhanh trong phòng. Đi đến cửa hàng tiện lợi của trường để mua các gói thịt nạc, bánh pho mát và các loại hạt ướp lạnh. Bạn sẽ có mọi thứ bạn cần để tiếp nhiên liệu mà không cần tăng lên.

Bước 3

Tăng cường sự trao đổi chất của bạn. Bỏ bữa ăn và ăn tối vào ban đêm là những cách chắc chắn để đẩy nhanh sự trao đổi chất của bạn. Huấn luyện viên cá nhân Diana Keuilian nhấn mạnh tầm quan trọng của việc dành thời gian cho bữa sáng, bắt đầu sự trao đổi chất của bạn trong ngày. Thay vì bỏ bữa ăn và cho ăn bùng nổ sau đó, ăn các bữa ăn nhỏ trong ngày để khuyến khích sự trao đổi chất mạnh mẽ và ổn định.

Bước 4

Tiếp tục di chuyển. Đi bộ từ lớp học sang lớp là một phần của cuộc sống trong trường, do đó, đừng lười biếng và đi xe buýt. Khi bạn đang hướng tới tầng giảng đường tầng ba, hãy đi cầu thang thay vì thang máy. Một chuyến đi xe đạp dài, phong cảnh cuối tuần được bơm máu và giảm mức căng thẳng. Nếu có một phòng tập thể dục trong tòa nhà tập thể của bạn, hoặc một phòng ở gần đó, hãy tận dụng nó thường xuyên. Lấy một đĩa DVD tập luyện mà bạn thích để bạn có thể đốt cháy vài calo mà không cần rời khỏi phòng.

Bước 5

Vui vẻ có trách nhiệm. Khuôn mặt trường học có thể phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn nếu bạn không lưu tâm.Đặt các giới hạn cá nhân về lượng calorie của bạn ở các khe bánh pizza, các cửa hàng cà phê và các bữa tiệc rượu, nhưng đừng làm mất đi bản thân.

Mẹo

• Giữ nước. Uống từ 8 đến 10 ly nước mỗi ngày để chống lại tác động khử nước của đồ uống chứa caffein. Bạn sẽ cảm thấy không đói, tràn đầy năng lượng hơn và bạn sẽ tuôn ra sự sưng lên quá mức. Giữ các đồ ăn nhẹ lành mạnh, di động trong ba lô mỗi sáng mang lại cho bạn một cái gì đó để nibble vào trong khi bạn đang chạy từ lớp học đến lớp. Nếu bạn giữ cho bụng của mình không lên tiếng, bạn sẽ tập trung hơn vào nghiên cứu của bạn và ít có khả năng tự mình hốt hoảng hoặc đạt được một điều trị thuận lợi, nhưng béo phì giúp bạn tăng cường năng lượng ngay lập tức.

Cảnh báo

• Sự căng thẳng của trường học và sống xa nhà lần đầu tiên có thể gây ra rối loạn ăn uống ở một số học sinh. Nếu thói quen ăn kiêng của trường đại học trở nên ám ảnh hoặc nguy hiểm, hãy nói chuyện với nhân viên tư vấn của trường.