Làm thế nào để Hạ huyết áp để kiểm tra

Có một số cách để giảm huyết áp để thử nghiệm, đôi khi được gọi là thể chất. Người xin việc, nhân viên, học sinh và vận động viên là một số người hy vọng phải trải qua thử nghiệm để đủ điều kiện cho một vị trí mà tình trạng sức khoẻ là một nhân tố trong quá trình xác định. Một bệnh nhân có thể không có thời gian để sử dụng một số công cụ có sẵn để quản lý cao huyết áp. Xét nghiệm huyết áp chỉ là một khía cạnh liên quan đến thể chất, nhưng khía cạnh huyết áp là mối quan tâm chính cho bây giờ.

Video trong ngày

Bước 1

Hít thở sâu 15 phút trước khi thử nghiệm. Hơi thở nóng lên làm tăng huyết áp. Hít thở sâu đòi hỏi nhiều sự thở ra hơn là hít vào. Hít vào mũi, giữ đếm đến năm hoặc sáu giây. Hãy để bụng mở rộng, chứ không phải ngực, và thở ra qua miệng dài hơn hít một giây.

Bước 2

Uống 20 oz. củ cải đường. Nước củ cải chứa nitrat, một thành phần làm giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu. Những người tham gia trong một nghiên cứu do Bệnh viện St Bartholomew thực hiện ở London cho thấy huyết áp giảm trong vòng chưa đầy một giờ sau khi uống 20 oz. củ cải đường. Trong 2. 5 giờ, những người tham gia thấy một sự giảm huyết áp đáng kể.

Bước 3

Đi bộ nhanh trong ít nhất 15 đến 20 phút. Trong khi ít nhất 30 phút hoạt động thể chất 5 ngày một tuần có thể làm giảm huyết áp tổng thể và hiệu quả trong việc quản lý cao huyết áp, bệnh nhân có thể không có thời gian cần thiết để tập thể dục thường xuyên có ảnh hưởng đáng kể đến huyết áp trước khi làm xét nghiệm. Tuy nhiên, ngay cả khi đi bộ một quãng đường ngắn cũng tạo nhịp thở, làm giảm huyết áp bằng cách làm dịu phản ứng căng thẳng của cơ thể. Hơn nữa, tăng oxy thêm giúp tim sử dụng oxy hiệu quả hơn, qua đó giảm stress hoặc áp lực lên tim.

Bước 4

Uống một ly nước. Nước có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, và nước làm tấy natri, một yếu tố làm tăng huyết áp. Uống một lượng lớn nước cùng một lúc, thay vì nhấm nháp nước vào những khoảng thời gian trong ngày. Ngâm nước trong suốt cả ngày là tốt cho việc giữ nước, nhưng để có hiệu quả nhanh hơn đối với huyết áp, hãy uống một cốc nước để giảm tác động làm dịu trực tiếp và giảm huyết áp.

Bước 5

Ăn chuối hoặc thức ăn giàu kali khác. Kali là chất điện giải và đóng một vai trò quan trọng trong một số cơ chế kiểm soát lưu lượng máu và nhịp tim. Chất bổ sung kali có thể mất 4-6 tuần trước khi có tác động lên huyết áp. Tùy thuộc vào tốc độ chuyển hóa của thực phẩm giàu kali, huyết áp có thể giảm trong vòng một hoặc hai giờ sau khi ăn thức ăn giàu kali.Xem Tài nguyên để biết danh sách thực phẩm giàu kali.

Bước 6

Tránh thực phẩm và thói quen không lành mạnh trước khi đến phòng khám để thử nghiệm. Không được hút thuốc ít nhất một giờ trước khi cuộc hẹn, vì khói làm giảm lượng oxy và làm cho tim hoạt động nặng hơn. Tránh những bữa ăn béo, thường chứa rất nhiều natri và tăng huyết áp, ít nhất hai ngày trước khi thể chất.

Bước 7

Ngủ đi ngủ trước khi thử nghiệm hoặc đến phòng khám. Nghiên cứu tiến hành tại Đại học Liverpool John Moores ở Liverpool, U. K., nhận thấy rằng giấc ngủ ngắn làm giảm căng thẳng và áp lực lên tim. Hãy ngủ trưa, không lâu hơn một tiếng đồng hồ, trước khi được bổ nhiệm để thử nghiệm.

Bước 8

Tránh hẹn giờ sáng và nói với bác sĩ lâm sàng về việc kiểm tra lo lắng. Tăng huyết áp buổi sáng là phổ biến, vì huyết áp cao hơn vào buổi sáng. Nhiều bệnh nhân trải qua hội chứng bệnh bạch cầu, nơi huyết áp có thể tăng ở văn phòng bác sĩ vượt quá mức bình thường.

Lời khuyên

• Một số loại thuốc giải độc được sử dụng để sử dụng ngắn hạn có thể mang lại kết quả lâu dài nếu được sử dụng thường xuyên. Những bệnh nhân có huyết áp cao - một bài đọc vừa vượt quá ngưỡng lý tưởng - vẫn có thể đạt được điểm đậu. Kết quả của bất kỳ thử nghiệm nào không tự động cho phép hoặc từ chối một ứng cử viên. Hội đồng giám sát ứng dụng của ứng viên, chẳng hạn như chủ lao động hoặc bộ phận thể thao của trường, thường có thể đủ điều kiện cho một ứng viên bằng cách xem xét toàn bộ đơn đăng ký.

Cảnh báo

• Ẩn huyết áp cao hoặc tránh điều trị có thể gây ra nguy cơ sức khoẻ nghiêm trọng. Sử dụng các chiến lược dài hạn hơn là các biện pháp khắc phục nhanh chóng đối với huyết áp cao. Huyết áp cao thường là dấu hiệu đầu tiên của một tình trạng sức khoẻ khác. Các kỹ thuật được liệt kê là dành cho các trường hợp nhẹ, như tăng huyết áp, hoặc cho một ứng viên đầy tham vọng, những người lo lắng về khía cạnh thử nghiệm của một ứng dụng.