Làm thế nào để Thực hiện một Basement Pullup Bar

Các thanh Pullup là một sự bổ sung tuyệt vời cho phòng tập thể dục tầng hầm. Chúng là một bộ dụng cụ tập thể đơn giản giúp tăng sức khoẻ trên cơ thể - đặc biệt là bắp tay. Các thanh kéo cũng có thể giúp bạn định hình các cơ bụng của bạn. Kết hợp pullups vào tập thể dục thường lệ của bạn có thể là một cách tuyệt vời để giai điệu các cơ bắp. Nếu bạn không muốn tốn nhiều tiền để cài đặt thanh kéo trong nhà, bạn có thể xây dựng thanh kéo của tầng hầm để tận hưởng sự tiện lợi khi thực hiện các bài tập này trong nhà.

Video trong ngày

Bước 1

Đo vị trí bạn muốn đính kèm thanh kéo. Cho phép đủ chỗ giữa thanh kéo và trần hoặc tường để bạn có thể tự làm mình thoải mái khi tập thể dục.

Bước 2

Gắn ván ép vào trần nhà hoặc tường của bạn, nơi bạn có kế hoạch làm pullups của bạn. Sử dụng đinh hoặc vít sẽ giữ vững chắc ván ép của bạn tại chỗ.

Bước 3

Đính kèm một trong các nẹp gắn vào ván ép của bạn sử dụng phần cứng đi kèm với nó. Lót ống vào nẹp và đảm bảo rằng nếu phù hợp.

Bước 4

Gắn móc đỡ khác vào ván ép.

Những thứ bạn cần

• Ống mạ kẽm
• Ván ép
• 2 thanh nẹp lắp trên tường

Mẹo

• Bạn có thể gắn thanh trên tường với đinh tán, trên trần nhà, giữa hai góc hoặc trên một cánh cửa. Nếu tầng hầm của bạn đã hoàn thành, hãy tránh khoan vào nó và tìm một vị trí khác cho thanh của bạn. Nếu trần của bạn chưa hoàn thành, tuy nhiên, bạn có thể dễ dàng treo một thanh kéo lên raftft rafters. Theo Chủ sở hữu Handy, các thanh ghép góc là nơi thích hợp để xây dựng các thanh kéo lên nếu bạn muốn chúng không bị cản trở. Đèn gắn tường cho các thanh này rất chắc chắn và có thể điều chỉnh được.