Cách chạy với đầu gối hoặc cổ ngón

Đầu gối "cung" ra khỏi cơ thể và đầu gối uốn cong vào trong. Hầu hết trẻ em có bowlegs vào tuổi dậy thì sớm và sau đó có đầu gối từ khoảng 2 đến 4 tuổi. Tuy nhiên, theo chân Hướng dẫn về Sức khoẻ Gia đình của Trường Y khoa Harvard, chân của hầu hết mọi người tự nhiên sắp xếp một cách nhẹ nhàng và một số người lại phát triển thêm các vấn đề liên kết gối với tuổi tác. Các hoạt động như chạy có thể khó khăn và đôi khi đau đớn nếu bạn bị suy nhược đầu gối, nhưng có nhiều cách để tiếp tục tập luyện an toàn.

hoạt động thể chất. Cô ấy có thể sẽ khuyên bạn nên mang một đôi giày chạy vững chắc để giúp bảo vệ bạn khỏi vô tình lăn vào bên trong hoặc bên ngoài chân của bạn, theo Hướng dẫn Sức khoẻ Gia đình của Trường Y khoa Harvard. Cô ấy cũng có thể đề nghị một nẹp đỡ hoặc đầu gối căng để ổn định thêm và một thiết bị chỉnh hình được thiết kế để chân của bạn để phù hợp với giày chạy của bạn.

Cảnh báo

Có bowlegs hoặc đầu gối làm tăng nguy cơ viêm xương khớp và biến dạng chân, đặc biệt nếu bạn liên tục chạy theo cách mà bạn phải đối mặt với các khớp gối bên trong hoặc bên ngoài của bạn để căng thẳng không đồng đều, cảnh báo website Ladisten Clinic. Điều này có thể ngăn cản bạn đi bộ đúng tuổi, và có thể bảo đảm phẫu thuật thay khớp gối. Tránh các môn thể thao có cường độ cao hoặc vận chuyển vật nặng sẽ giúp bạn ngăn ngừa quá tải các khớp gối. Nếu bác sĩ hoặc bác sĩ trị liệu của bạn cho phép bạn chạy, rất có thể là ông sẽ đề nghị bạn thay thế chạy nước rút với chạy bộ.

Những cân nhắc về trẻ em

Hầu hết trẻ em lớn lên và bowlegs đầu gối mà không điều trị, mặc dù một số trẻ em có thể không. Theo trang web của Bệnh viện Nhi Đồng Memorial (Children's Memorial Hospital), những đứa trẻ cúi đầu hoặc đầu gối nhẹ không nên bị giới hạn bởi nó. Tuy nhiên, nếu con bạn cúi đầu hoặc quì gối vào những năm tiểu học lớn tuổi, bé có thể bị đau đầu gối nặng và gặp khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày như đi bộ và chạy bộ.Điều này có thể đảm bảo điều trị bằng niềng răng, giày dép chỉnh hình đặc biệt, liệu pháp vật lý hoặc trong trường hợp nghiêm trọng - phẫu thuật thay đổi góc đầu gối.