Cách đặt mục tiêu trong năm mới

Việc thiết lập các nghị quyết vào đầu năm mới có thể có hiệu quả nếu bạn tạo ra những mục tiêu thực tế và bạn làm cho họ vui vẻ theo cách nào đó. Bạn có thể suy nghĩ các cách khác nhau để hoàn thành mục tiêu hoặc tuyển mộ một người bạn để giúp bạn thực hiện điều đó. Chẳng hạn, để giảm 10 cân Anh, hãy cân nhắc cách tập thể dục hàng ngày, tham gia lớp múa hoặc võ thuật mới và yêu cầu một người bạn tốt làm bạn cùng luyện tập để giữ cho bạn luôn động viên.

Video của Ngày

Ý tưởng là để duy trì một sự hài hước lành mạnh: Mục tiêu cứng nhắc hơn hoặc cực đoan là, càng ít có khả năng nó sẽ hấp dẫn hoặc có thể đạt được. Hãy tự cho phép mình mắc sai lầm và tận hưởng quy trình càng nhiều càng tốt - thậm chí vượt qua - mục tiêu mới của bạn.

Bước 1

Liệt kê tất cả các dự án và mục tiêu mà bạn muốn hoàn thành trong năm mới. Đừng giữ lại: Đây là một buổi thảo luận để có được tất cả ý tưởng trên giấy để bạn có thể xem chúng. Cố gắng kiểm duyệt bản thân bằng những hạn chế về thời gian hoặc ngân sách - chỉ cần liệt kê các mục tiêu.

Bước 2

Cluster mục tiêu tương tự nhau để tổ chức lớn "muốn danh sách. "Bạn có thể nhóm lại tất cả các mục tiêu định hướng tập luyện và dinh dưỡng. Ví dụ: liệt kê các dự án tương tự: tham gia nhóm chạy, làm ít nhất 30 phút mỗi ngày mỗi ngày, đạp xe mỗi ngày một ngày để làm việc, ăn cá mỗi tuần một lần và cắt giảm cà phê. Bằng cách này, các mục tiêu trở nên rõ ràng hơn và rõ ràng hơn và ít áp đảo hơn.

Bước 3

Cắt các mục tiêu của bạn lên năm mục tiêu quan trọng hoặc mong muốn hàng đầu. Hãy suy nghĩ về làm việc trên các mục tiêu này trong sáu tháng đầu của năm mới, ví dụ, từ tháng một đến tháng sáu. Nếu bạn có từ 15 đến 20 mục tiêu trong "danh sách chủ của bạn", bằng cách giải quyết một vài lần và ưu tiên cho chúng, bạn sẽ đạt được những mục tiêu này.

Bước 4

Tạo một khung thời gian cụ thể và kế hoạch hành động cho mỗi mục tiêu. Ví dụ: nếu bạn muốn chạy với một nhóm sau giờ làm việc, hãy kiểm tra lịch và xác định những ngày nào trong tuần bạn có nhiều thời gian nhất để có thời gian để chạy với họ. Có thể là hai ngày một tuần, như Thứ Ba và Thứ Bảy. Khung thời gian có thể là ba tháng để xem nếu bạn thích nhóm và cảm thấy nó đang làm việc cho bạn. Kế hoạch hành động sẽ là tham gia vào nhóm và xem cách luyện tập của bạn đi trong một tháng.

Bước 5

Đánh giá lại sau một tháng. Sau 30 ngày, nếu bạn thấy bạn không còn ham muốn đốt cháy để học cách crochet một chiếc poncho, hãy thả lớp crafting đó khỏi danh sách mục tiêu của bạn. Thay thế nó bằng một mục tiêu khác hoặc chỉ đơn giản là sử dụng thời gian thặng dư đó cho các mục đích khác của bạn.

Giữ cảm giác hài hước của bạn. Nếu người bạn luyện tập của bạn bails vào bạn, thay thế anh ta hoặc cô ấy hoặc quyết định sử dụng workouts của bạn như là "thiền định di chuyển."Nếu bạn cần động lực của người khác để tập thể dục, hãy đặt một huấn luyện viên cho một vài buổi hoặc yêu cầu một đồng nghiệp điền vào.

Mẹo

Hãy cân nhắc việc giảm cân và trở lại hình dạng - Độ phân giải của năm - là mục tiêu lâu dài. Thay vì đặt mình lên cho một mùa thu lớn, đặt mục tiêu thực tế. Đi bộ từ 20 đến 30 phút mỗi ngày nếu bạn là một người mới, hoặc thêm một trò chơi bóng rổ pick-up vào thứ bảy của bạn.