Làm thế nào để Băng trét Trượt ván trượt MCL

Các chấn thương MCL thường xảy ra ở những người trượt tuyết tự do thực hiện các kỹ thuật trên không. Lở đất có ảnh hưởng mạnh gây áp lực quá mức lên các dây chằng bên trong trung gian nằm ở bên trong khớp gối. Một bong gân làm yếu dây chằng và tăng khả năng bị rách nước mắt. Mặc dù bạn không nên trượt tuyết với chấn thương, bạn vẫn có thể sử dụng kỹ thuật dán chuyên dụng để giữ cho đầu gối của bạn ổn định trong suốt lượt và lối đi.

Video của Ngày

Chuẩn bị

Cạo chân từ đùi đến cơ của cơ bắp trước khi tiến hành thu băng. Áp dụng một lớp bọt xốp có thể bảo vệ chân của bạn khỏi sự tẩy lông trong suốt quá trình tháo băng. Để đảm bảo lớp bọc bọt giữ ở vị trí, áp dụng một chất bôi dính trên da xung quanh chu vi của chân. Quấn dây lót đàn hồi từ cơ sở của cơ bắp đến đỉnh đùi của bạn.

Taping Supplies

Sử dụng đúng loại băng sẽ giúp giữ MCL ổn định trong suốt một ngày dài trên sườn núi. Đối với các bước ban đầu của quy trình quay đầu gối, sử dụng băng keo đàn hồi có kích thước từ 2 đến 3 inch. Ngoài một cuộn giấy 1. Băng keo đàn hồi 5 inch, bạn cũng cần một cuộn băng không căng có chiều rộng là 1,5 inch.

MCL Taping

Cắt một miếng 1. Băng cách điện 5 inch dài 8 đến 10 inch. Áp dụng băng bắt đầu ở mép ngoài của dải bệ dưới. Mở rộng băng qua cạnh bên trong đầu gối của bạn và nối nó với cạnh bên trong của các dải neo trên của bạn. Áp dụng một miếng băng dính giống nhau từ mép bên trong mỏ dưới của bạn đến mép ngoài của mỏm trên của bạn. Những dải băng này phải tạo hình chữ X trên MCL của bạn. Che phủ các băng keiss-crossed với một dải băng không căng. Củng cố các dải neo của bạn bằng thêm một miếng băng keo đàn hồi từ 2 đến 3 inch.