Làm thế nào để Nói Nếu Vitamin Làm việc

Vitamin không phải là viên thuốc huyền diệu mà sẽ cho thấy kết quả ngay sau khi bạn bắt đầu dùng chúng. Trên thực tế, kết quả thường rất tinh tế và chậm chạp, rất nhiều người không nhận ra rằng họ đang trở nên tốt hơn. Chú ý đến những thay đổi trong cơ thể sẽ giúp bạn hiểu xem các vitamin bạn đang dùng đang làm việc hay liệu bạn cần phải điều chỉnh liều lượng hay chuyển sang một thương hiệu hoặc kết hợp khác.

Video trong Ngày

Bước 1

Lập danh sách bất kỳ triệu chứng nào bạn có. Chúng có thể bao gồm thiếu năng lượng, da khô, cảm lạnh thường xuyên hoặc tóc yếu và móng tay. Bạn có thể sử dụng một tạp chí để theo dõi những triệu chứng bạn đang gặp khi bắt đầu dùng vitamin và lưu ý những triệu chứng nghiêm trọng như thế nào, cho dù chúng thay đổi cường độ hay vẫn ổn định và nếu những triệu chứng mới xuất hiện. Khi bạn bắt đầu uống vitamin, hãy lưu ý bất kỳ cải tiến hoặc thay đổi nào mà bạn gặp phải.

Bước 2

Ghi nhận những thay đổi về cảm xúc và tâm trạng. Ví dụ, theo trang web của tạp chí "Tâm lý học Ngày nay", vitamin B rất cần thiết để chống lại chứng trầm cảm và duy trì tâm trạng tốt. Họ cũng có vẻ giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khoẻ tâm thần khác. Các vitamin B cũng ảnh hưởng đến mức năng lượng; nếu bạn nhận thấy một sự khác biệt đáng kể sau khi uống vitamin trong một vài tuần, bạn sẽ biết họ đang làm việc.

Bước 3

Làm xét nghiệm máu cho thiếu sắt và vitamin. Bác sĩ có thể đề nghị một loạt các bài kiểm tra hoặc ước tính thiếu sót, dựa trên các triệu chứng của bạn. Khi bạn bắt đầu uống vitamin cho những vấn đề cụ thể, hãy lưu ý những thay đổi xảy ra. Có một bài kiểm tra khác được thực hiện bốn đến sáu tháng sau để kiểm tra xem con số của bạn đang tăng lên và sự thiếu hụt đã biến mất.

Bước 4

Tìm kiếm các thay đổi bên ngoài. Nếu bạn đã cố gắng sửa chữa mái tóc giòn hoặc móng yếu bằng mỹ phẩm và làm đẹp nhưng không có may mắn, nguyên nhân của vấn đề có thể là thiếu vitamin. Nếu tóc bạn trở nên mềm mại và bóng mượt hơn, và móng của bạn ngừng nghỉ đều đặn, đây có thể là một dấu hiệu tốt cho thấy cơ thể bạn đang có đủ vitamin để cơ thể bạn hoạt động - và luôn tìm kiếm - tốt nhất.