Cách sử dụng Bóng Baoding
Mục lục:
Bóng Baoding là một phát minh của Trung Quốc được thiết kế để giúp giảm căng thẳng trong khi tạo ra sự khéo léo của tay, cổ tay và cẳng tay. Được biết đến như là quả bóng trị liệu của Trung Quốc hoặc quả bóng hài hòa, những công cụ thư giãn này là xách tay và tương đối dễ sử dụng. Bắt đầu với các kỹ thuật đơn giản cho phép bạn xây dựng để di chuyển tiến bộ hơn.
Video trong ngày
Bước 1
Chọn một bộ bóng Baoding phù hợp với bàn tay và mức độ kinh nghiệm của bạn. Đối với hầu hết mọi người, bộ nhỏ hơn hoạt động tốt nhất khi lần đầu tiên bắt đầu, nhưng nếu bàn tay của bạn lớn, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn với bộ thiết kế dành cho người dùng nâng cao hơn. Mua một bộ bóng Baoding có kích thước từ 35 đến 40 milimét nếu bạn có từ trung bình tới nhỏ, hoặc 40 đến 50 mm nếu bạn có một bàn tay to hơn. Bóng Baoding sử dụng milimet để đo, nhưng một quả bóng 40mm tương đương với đường kính trên 1½ inch.
Bước 2
Giữ cả hai quả bóng Baoding trong một tay. Đặt một cái giữa pinkie và ngón đeo nhẫn của bạn và giữ cái kia bằng ba ngón còn lại của bạn.
Bước 3
Đẩy bóng cùng lúc. Di chuyển quả bóng từ ngón trỏ và ngón đeo nhẫn của bạn về phía ngón giữa và ngón trỏ, và đẩy quả bóng từ khu vực ngón tay cái của bạn về phía dương cạp. Gravity hỗ trợ trong phong trào này; hầu hết mọi người tự nhiên nắm lấy bàn tay của họ ở một góc nhỏ với phần pinkie nghiêng xuống. Khi bạn đẩy một quả bóng xuống với ngón tay cái của bạn, nó sẽ tự động cuộn xuống dưới thấp của lòng bàn tay của bạn, cho phép pinkie của bạn để lấy nó.
Di chuyển quả bóng trên cùng từ ngón trỏ vào ngón tay cái của bạn, đẩy nó xuống đến pinkie khi bạn xoay quả bóng thứ hai lên từ ngón tay và pinkie của bạn đến giữa và chỉ mục ngón tay. Tiếp tục vòng xoay này, cố gắng không để thả bóng Baoding. Các quả bóng nên clink với nhau trong khi bạn đang học các kỹ thuật luân chuyển.Bước 5
Thực hành luân phiên các quả bóng cho đến khi chúng không còn clink lại với nhau; hình dạng thích hợp yêu cầu có không gian giữa hai quả bóng bạn đang xoay. Khi bạn hoàn thiện hình dạng theo hướng thứ nhất, hãy tăng độ khó bằng cách xoay chúng theo hướng ngược lại. Lúc đầu, họ có thể bắt đầu lại với nhau, nhưng khi sự khéo léo của bạn tăng lên, bạn sẽ học cách bỏ chúng ra để họ không chạm vào.
Bước 6
Thêm cường độ vào thời gian của bạn bằng bóng Baoding bằng cách sử dụng quả bóng lớn hơn, nặng hơn hoặc thêm một quả bóng khác. Với một quả bóng thứ ba, bạn có thể xoay nó cùng với hai ban đầu hoặc giữ nó ở giữa, xoay các quả bóng khác xung quanh nó mà không để cho nó rơi.
Mẹo
