Làm thế nào để sử dụng phòng xông hơi Một cách chính xác

Trong suốt các lứa tuổi, phòng xông hơi và phòng xông hơi được sử dụng như một phương tiện để làm dịu các cơ yếu hoặc mệt mỏi, khuyến khích giải phóng các chất độc thông qua mồ hôi, và làm sạch xoang để dễ thở hơn. Do nhiệt độ phòng tắm hơi có thể đạt trên 100 độ F (có thể làm thay đổi nhịp tim và gây mất nước hoặc đột qu heat vì nóng), điều quan trọng là phải sử dụng phòng xông hơi đúng cách và cẩn thận để có thể tận hưởng những lợi ích tích cực của nó.

Video trong ngày

Bước 1

Tiêu thụ 8 oz. nước hoặc nhiều hơn trước khi đi vào một phòng tắm hơi. Bởi vì cơ thể bạn mất nước qua mồ hôi trong khi ở trong phòng xông hơi, điều này sẽ giúp khôi phục độ ẩm cho cơ thể.

Bước 2

Mặc quần áo rất nhẹ và không giới hạn. Quần áo vật liệu "thở", chẳng hạn như những sợi có chứa chất xơ tự nhiên như bông, là những lựa chọn tốt nhất vì chúng không khóa nhiệt và giúp hấp thụ mồ hôi cơ thể.

Bước 3

Mang theo một chiếc khăn tắm cùng bạn vào phòng xông hơi để tạo một vùng mềm để ngồi hoặc như một chất hấp thụ độ ẩm cho bất kỳ mồ hôi nào.

Bước 4

Ở trong phòng tắm hơi chỉ trong 15 phút nếu bạn không sử dụng phòng xông hơi trước hoặc không cảm thấy khoẻ, ví dụ, nếu bạn bị nhiễm trùng, cảm lạnh hoặc cúm. Sử dụng phòng xông hơi lâu hơn trong những trường hợp này có thể dẫn đến đột qu heat vì nóng hoặc mất ý thức. Nếu bạn thường xuyên sử dụng phòng xông hơi khô, đừng ở lại lâu hơn một giờ. Nếu bạn nhận thấy bạn đang cảm thấy yếu hoặc bỗng nhiên mệt mỏi, hãy ra khỏi phòng xông hơi ngay lập tức.

Bước 5

Chờ vài phút trước khi tắm mát hoặc tắm, hoặc để lộ ra ngoài không khí mát mẻ. Sự thay đổi đáng kể về nhiệt độ sau khi tắm hơi có thể gây căng thẳng quá mức lên tim và gây ra huyết áp tăng quá nhanh.

Bước 6

Uống thêm nước (ít nhất 8 oz.) Sau khi sử dụng phòng xông hơi để tiếp tục thay thế nước bị mất.

Mẹo

• Luôn luôn mang một đôi dép trong phòng xông hơi của bạn, vì điều này ngăn không cho bạn tiếp xúc với vi trùng có thể nán lại ở một số câu lạc bộ sức khỏe, phòng tập thể dục hoặc các tiện nghi công cộng khác.

Cảnh báo

• Không bao giờ sử dụng phòng xông hơi sau khi uống rượu hoặc dùng thuốc an thần, vì cả hành vi đều có thể dẫn đến mất nước, chóng mặt và mất ý thức. Tương tự như vậy sau khi ăn một bữa ăn nặng, vì phòng xông hơi có thể gây trở ngại cho việc tiêu hóa. Hủy bỏ tất cả đồ trang sức trước khi vào phòng xông hơi, vì một số nhiệt độ có thể làm nóng đồ trang sức đến mức nó có thể đốt cháy da.