Tầm quan trọng của Arch Support

Các kiến ​​trúc có lẽ là đặc điểm cấu trúc quan trọng nhất của bàn chân của chúng tôi, mang 200 000 đến 300 000 lbs. căng thẳng mỗi mile chúng tôi đi bộ. Arches hấp thụ lực ép của cơ thể chúng ta đẩy vào chân của chúng ta với mỗi bước chân. Chiều cao của vòm có thể thay đổi đáng kể từ người này sang người khác. Nó cũng có thể thay đổi khi một người có tuổi, hoặc do các điều kiện y tế khác nhau. Việc nâng đỡ vòm miệng đúng cách có thể ngăn ngừa được nhiều vấn đề về cơ xương khớp có thể dẫn đến tình trạng không hoạt động và thậm chí cả tình trạng tàn tật.

Video của ngày

Các loại vòm

Những người có ít hoặc không có vòm vò thường có thể quan sát bằng cách đứng trong chân trần ở phía trước gương - thiếu kiến ​​trúc nên rõ ràng nếu bàn chân của bạn dựa hoàn toàn hoặc hầu như hoàn toàn trên sàn nhà. Nếu bạn không chắc chắn về hình dạng của bàn chân so với những gì được coi là bình thường, Học viện chỉnh hình Hoa Kỳ khuyên bạn nên thử nghiệm đơn giản này: nhúng chân dưới nước và đi bộ bình thường trên một bề mặt, sẽ có thể làm cho ra dấu chân lại phía sau. Chân phẳng với vòm thấp sẽ có đường cong nhỏ từ ngón chân cái đến gót chân, trong khi bàn chân có độ cao cao sẽ để lại các bản in bằng một dải mỏng từ gót chân đến bóng của bàn chân.

Phụ nữ mang thai có thể thấy rằng vòm của họ phần nào dẹt với áp lực thêm vào việc tăng cân lên trên đôi chân của họ. Hiệp hội Y khoa Podiatric Mỹ khuyến cáo phụ nữ mang thai lựa chọn những đôi giày thoải mái với sự hấp thụ sốc tốt để giảm một số áp lực lên bàn chân mà một vòm dưới không ngăn được. Họ có thể muốn đeo miếng đúc khuôn không cần toa để cung cấp hỗ trợ vòm bổ sung. Theo Tổ chức Arthritis Foundation, những người bị viêm khớp dạng thấp có thể phát triển một vòm xương phẳng, điều này sẽ cần được hỗ trợ thêm. Tuổi có thể tạo ra sự thay đổi hình dạng chân thông qua giữ nước, làm giãn dây chằng và ảnh hưởng của lực hấp dẫn và trọng lượng trên suốt đời

Kết quả của sự phát âm

Sự chuyển động chân vào bên trong do động từ buộc đầu gối và hông ra khỏi đường thẳng. Phong trào này tạo ra áp lực thông qua đầu gối, gân, đùi, xương chậu và lưng. Việc xoay vòng chân quá mức có thể dẫn đến chấn thương chân và chấn thương mắt cá, viêm dây chậu achilles, đau gót chân, viêm khớp gối, bunions, nẹp gai, bệnh hông và lưng dưới, cũng như chấn thương cơ, dây chằng và dây chằng ở chân dưới.

Hỗ trợ Ổ đỡ thích hợp

Hỗ trợ vòm thấp hoặc cao với giày dép phù hợp và phù hợp, đặc biệt cho các hoạt động thể thao - bước đơn giản này có thể giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề có thể xảy ra từ quá mức hoặc cơ sở. Những người có mái vòm thấp nên tìm giày được phân loại là "kiểm soát chuyển động. "Những đôi giày này tạo sự ổn định cho phần bên trong chân, nơi vòm có khuynh hướng sụp đổ, ngăn cản quá trình lăn vào bên trong. Những người có mái vòm cao nên cân nhắc việc "đệm" giày - những đôi giày này có hình dạng cong khuyến khích chân lăn vào sâu hơn.

Dụng cụ chỉnh hình

Một số người có vòm vòm thấp hoặc cao đặc biệt nên xem xét chèn mặt nạ. Một bác sĩ trị liệu về podiatrist hoặc vật lý trị liệu có thể giúp xác định liệu liệu pháp chỉnh hình có phù hợp với bạn hay không. Bạn có thể mua các dụng cụ chỉnh hình có giá thành rẻ hơn tại các hiệu thuốc và cửa hàng bán đồ thể thao.