Thực phẩm giàu chất sắt cho người bị tiểu đường
Mục lục:
Hầu hết mọi người cần từ 10mg đến 15mg sắt mỗi ngày. Nếu bạn bị tiểu đường, nhận được lượng chất sắt thích hợp trong chế độ ăn uống của bạn là rất quan trọng. Theo Tạp chí Clinical Endocrinology & Metabolism, thiếu máu, hoặc thiếu chất sắt, là một nguy cơ đáng kể đối với những người bị Đái tháo đường Type 1 hoặc Type 2. Để đảm bảo mức chất sắt của bạn vẫn khỏe mạnh, thường xuyên kết hợp các thực phẩm giàu sắt vào chế độ ăn uống của bạn. Nhiều loại thực phẩm chứa sắt có bổ dưỡng theo những cách khác, cung cấp tăng cường sức khoẻ và giảm nguy cơ thiếu sắt.
Các sản phẩm sữa ít béo
Các sản phẩm sữa ít chất béo cung cấp lượng chất sắt cũng như chất đạm, canxi và vitamin D. Chất béo bão hòa thấp và có thể giúp hỗ trợ lượng đường trong máu khỏe mạnh. Xem xét sữa ít chất béo, sữa chua và phô mai là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể của bạn.Một phần ăn tương đương với 1 cốc sữa hoặc sữa chua hoặc 1/2 chén phó mát pho mát ít béo.
