An toàn khi đi biển trong nước khi mang thai?

Một phần cuộc sống có sức khoẻ trong khi mang thai vẫn hoạt động, theo Womenshealth. gov. Bơi là một tập thể dục có tác động thấp đối với phụ nữ mang thai vì nó hoạt động trên toàn bộ cơ thể, giữ cho bạn vừa vặn và chuẩn bị cho cơ thể sinh con. Phụ nữ mang thai nên có ít nhất 2 1/2 giờ hoạt động hiếu khí vừa phải mỗi tuần. Nếu bạn dành một phần thời gian bơi lội trên bãi biển, cho dù đó là ở đại dương, hồ hoặc sông, hãy xem xét một số vấn đề về an toàn, bao gồm cả sự sạch sẽ và những nguy hiểm có thể trốn trong nước.

Video trong ngày

Bơi lội trong đại dương

Bơi lội có thể làm giảm căng thẳng khớp của bạn, điều này có thể cực kỳ hữu ích cho các bà mẹ phải luôn mang theo trọng lượng bổ sung. Trước khi bạn bước vào đại dương, hãy chú ý đến một số vấn đề. Theo DrGreene, ở đại dương, một phụ nữ có thai cần phải nhận thức được những gì có thể ẩn náu trong nước, bao gồm sứa, anemones và hydroids, có thể gây đau đớn và gây đau. com. Trong một số ít trường hợp, cá mập cũng có thể là mối nguy hiểm. Tránh bơi ở những nơi cá mập phổ biến và bơi với người khác. Tránh nuốt nước biển bởi vì nó có thể bị ô nhiễm với nước thải chưa qua xử lý từ phân bón, vật nuôi, thuyền và các hệ thống khử mùi. Theo Cục Quản lý Đại dương và Khí quyển Quốc gia, các hóa chất và vi khuẩn trong nước có thể gây ra bệnh tiêu hóa. Những nguy hiểm khác bao gồm sóng có thể làm bạn ngã, dòng chảy mạnh và cháy nắng.

Một số vùng nước hồ có thể bơi được trong khi mang thai, nhưng bạn nên tránh nuốt nước hồ vì nó cũng có thể bị ô nhiễm bởi vi khuẩn, cảnh báo khu vực Branch-Hillsdale-St. Cơ quan Y tế Cộng đồng Joseph. Có thể khó khăn để biết được nước trong hồ sâu như thế nào, vì vậy bạn không nên bơi mà không có áo phao cứu sinh trừ khi bạn là một người bơi lội có kinh nghiệm hoặc bơi cùng những người khác. Hồ có thể có những tảng đá lởm chởm và những nguy hiểm khác ẩn dưới đáy, vì vậy hãy mang giày đúng cách để bảo vệ đôi chân của bạn.Nhận thức của tàu thuyền và các tàu thuyền khác trên hồ và tránh bơi lội nơi có lưu lượng nước. Các hồ lớn hơn, chẳng hạn như Hồ Great Lakes, có thể có dòng chảy nguy hiểm, cảnh báo Great Lakes Coast Guard. Nếu bạn bị giật dây, hãy cố gắng giữ chân, thả nổi hoặc đi bộ nước, hoặc bơi song song với đường bờ biển cho đến khi hiện tại giảm bớt.

Các địa điểm và bài tập bơi thay thế

Phụ nữ có thai cũng có thể đi bơi ở hồ bơi, nhưng cũng có thể là rủi ro trong một số trường hợp. Các hóa chất được sử dụng trong bể bơi có thể gây nguy hiểm cho bà mẹ và con của họ, nếu có quá nhiều nước, tuy nhiên mức chlorine bình thường nói chung là OK trừ khi nước uống. Nếu bạn đang đi đến một hồ bơi, bạn nên chọn một hồ bơi có nước sạch, với lượng hóa chất thích hợp, và bạn tránh nuốt nước. Bơi lội không phải là bài tập an toàn duy nhất bạn có thể thực hiện trong thời gian mang thai. Sức khỏe phụ nữ. org giới thiệu các hoạt động có tác động thấp khác như khiêu vũ, đi bộ, đi xe đạp và các bài tập aerobics ảnh hưởng thấp. Tham khảo với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn trước khi bắt đầu tập thể dục và khi bạn bắt đầu, hãy bắt đầu từ từ và đừng lạm dụng nó. Nếu bạn cảm thấy như bạn đang thở ra hoặc khó chịu, đó là một dấu hiệu để dừng những gì bạn đang làm và nghỉ ngơi.