ĐườNg trong Yogurt Có hại cho bạn?

Một nguồn protein và canxi, sữa chua rất bổ ích cho chế độ ăn uống của bạn. Giống như hầu hết mọi thứ, tuy nhiên, kiểm duyệt là chìa khóa khi nói đến ăn một số loại sữa chua nhất định. Mặc dù nó chứa một số đường gặp ở tự nhiên, nó cũng có thể chứa một lượng lớn đường, đó là điều bạn cần giới hạn trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn.

Video trong ngày

Bánh quy trong Yogurt

Sữa chua trong thức ăn của bạn

Các loại thực phẩm từ sữa, bao gồm sữa chua, là một sự bổ sung thông minh cho chế độ ăn kiêng của bạn bởi vì chúng có chứa canxi và chất tạo xương. Ăn theo các thức ăn từ sữa cũng có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim và bệnh đái tháo đường týp 2, cũng như giúp giảm huyết áp, theo ChooseMyPlate. gov. Sữa chua đồng bằng thường có đường bổ sung thấp hơn các phiên bản có hương vị trái cây hoặc vanilla, làm cho nó trở thành sự lựa chọn tốt hơn về mặt hàm lượng đường thêm vào. Một gói 6 ounce sữa chua thuần túy chứa ít hơn 12 gram đường, ít hơn một nửa so với sữa chua có hương vị trung bình.