Cải xoăn Pesto Công thức

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 15 m
• TỔNG
• 25 m

Trong trường hợp bạn sống dưới đá trong năm vừa qua hoặc hai, chúng ta sẽ hát những lời ngợi khen của cải xoăn như là siêu thực phẩm cuối cùng. Nó có nhiều chất xơ và sắt, nó chứa nhiều vitamin A, C và K. Nó cũng có một lượng canxi và nó có chứa các chất chống oxy hoá chống ung thư. Nhưng cải xoăn không phải là thành phần duy nhất trong công thức nấu ăn này: các loại hạt thông có nhiều chất béo lành mạnh, magiê và mangan, có nghĩa là chúng rất tốt đối với sức khoẻ tim mạch.

THÀNH PHẦN

DỤNG 6

• 3 ly củ cải tươi
• 1 chén Basil, tươi
• 1/3 chén Nuts thông, tự nhiên
• 3 tép tỏi
• 1/2 muỗng canh Nước ép chanh
• 1/4 muỗng canh Muối biển
• 1/4 muỗng cà phê Ground Hạt tiêu đen
• HƯỚNG DIRN

1 Trong một bộ xử lý thực phẩm, thêm dầu ô-liu, nước chanh, tép tỏi, hạt thông, muối, tiêu, húng quế và cải xoăn. Pha trộn trong 1 phút và dừng lại. 2 Với một cái thìa, cạo quanh các mặt của bộ phận xử lý thực phẩm. Đẩy vật liệu xuống và trộn lại cho đến khi mịn. Bạn có thể lặp lại quá trình này một lần nữa để đạt được sự nhất quán đúng.

THÔNG TIN DINH DƯ

219 nhịp mỗi lần ăn

Phục vụ: 1/3 cốc

22g Chất béo

3g Carbs

2g Protein

% DV *

Tổng lượng chất béo 22g
33%	Chất béo bão hòa 4g
Cholesterol 0mg
0%	Natri 100mg
4%	Carbohydrate 3g
1%	Thực phẩm Xơ 1g
Đường 0g < Protein 2g
1%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.
BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Làm thế nào để làm món Cải Cách Cải ngọt> RECIPES

Không Cook Cookie Đậu Đen Dark Chocolate

RECIPES

Làm thế nào để Tạo Avocado Art Instagram Bị ám ảnh với

RECIPES

16 bữa ăn nhẹ OK để ăn vào ban đêm

RECIPES

10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ lấp đầy bạn

RECIPES

4-thành phần bánh chuối chuối >