Thức ăn ít béo nhất
Mục lục:
- Video trong ngày
- Lựa chọn ít béo nhất của bạn
- Nấu thịt của bạn thay vào đó, và không cho thêm thêm chất béo hoặc dầu trong khi nấu. Khi cắt thịt nướng, hãy làm như vậy trên giá để chất béo giảm đi và có thể bỏ đi.
Bạn cũng có thể ăn thịt nướng của bạn và ăn nó. Bạn chỉ cần chọn ít vết béo để kiểm soát lượng chất béo bão hòa không lành mạnh, loại tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ cho biết, vòng, thăn, chuck và loin là những lựa chọn tốt nhất của bạn khi lựa chọn một loại thịt bò. Nhưng ngay cả những vết cắt ít chất béo nhất vẫn có nhiều chất béo bão hòa hơn các nguồn protein khác như cá, vì vậy giữ lượng thực phẩm của bạn trong kiểm tra.
Video trong ngày
Lựa chọn ít béo nhất của bạn
Một phần 3 ounce của vòng tròn cắt tỉa của tất cả các chất béo có 3 8 gram tổng chất béo, 1. 6 của đó là bão hòa. Một miếng thịt bò nướng cao 3 ounce có 5,7 gam chất béo tổng số, trong đó bao gồm 2,5 gram chất béo bão hòa. Một miếng thịt heo đầu trang cắt tỉa 3 ounce của tất cả các chất béo có 8,2 gram chất béo tổng số, 3 trong số đó là no. Một phần 3-ounce của steak mắt chuck có 9,8 gram tổng chất béo, bao gồm 4. 2 gram chất béo bão hòa.
