Chế độ ăn kiêng Lindon cao
Mục lục:
Chế độ ăn uống Lindora, còn được gọi là Lindora Lean for Life, là một chương trình giảm cân, thấp, carbohydrate thấp, ít béo. Chế độ ăn uống của Lindora quy định rằng bạn tiêu thụ khoảng 50 đến 100 gram carbohydrate, 60 đến 90 gram protein và 10 đến 15 gram chất béo mỗi ngày. Tuy nhiên, khi những người tham gia vào chế độ ăn Lindora đạt được một cao nguyên mất mát, họ được hướng dẫn tạm thời tuân theo một chế độ ăn kiêng giảm lượng calo gọi là chế độ ăn ở Lindora Plateau.
Video trong ngày
Khái niệm cơ bản về Ăn kiêng Lindora
Chế độ ăn uống thường xuyên của Lindora gồm có ba bữa ăn và ba bữa phụ vặt mỗi ngày. Chế độ ăn kiêng nhấn mạnh các nguồn protein đạm nhưng cũng bao gồm một số loại rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Chế độ ăn uống Lindora là một loại chế độ ăn giàu protein; khoảng 50 phần trăm lượng calo hàng ngày của Lindora dieter lấy từ các nguồn protein nạc; carbohydrate và chất béo bao gồm khoảng 30 phần trăm và 20 phần trăm, tương ứng.
Cao nguyên Trọng lượng là gì?
Cao nguyên giảm cân được định nghĩa là một khoảng thời gian mà cơ thể bạn không đáp ứng được những ảnh hưởng của những nỗ lực ăn kiêng của bạn. Nói cách khác, bạn tạm ngừng giảm cân. Theo Cynthia Graff, tác giả của cuốn sách giảm cân "Lean for Life" của Lindora, nguyên nhân chính xác của cao nguyên giảm cân không được biết đến. Tuy nhiên, một lời giải thích có thể là sự trao đổi chất của cơ thể có xu hướng làm chậm lại khi giảm lượng calo hàng ngày.
Những cân nhắc
Không phải chế độ ăn uống của Lindora Lean for Life hay Plateau tuân thủ các hướng dẫn về ăn uống do Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ đề nghị. Theo USDA, chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm 45 đến 65% carbohydrate, 10 đến 35 phần trăm protein và 20 đến 35 phần trăm chất béo. USDA khuyến cáo rằng chế độ ăn kiêng của bạn nhấn mạnh trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, các nguồn protein nạc và các sản phẩm sữa ít béo. Giảm cân khỏe mạnh liên quan đến việc giảm lượng calo, không loại trừ các nhóm thực phẩm cụ thể. Giảm cân khỏe mạnh nói chung là giữa 1/2 pound và 2 pounds mỗi tuần, tùy thuộc vào trọng lượng ban đầu của bạn.
