Danh sách Thực phẩm Pre-Diabetics nên tránh
Mục lục:
- Tinh bột tinh chế được chế biến, các loại thực phẩm có thành phần carbohydrate như bánh mì trắng hoặc lúa mì làm giàu, gạo và gạo ngọt, cũng như các loại thực phẩm chế biến sẵn chẳng hạn như khoai tây chiên, bánh quy và bánh quy. Andrew Weil, một chuyên gia về sức khoẻ tự nhiên, đã đề nghị giảm các thực phẩm này trong chế độ ăn uống của bạn nếu bạn bị tiểu đường hoặc tiểu đường, vì chúng có thể gây ra những vấn đề về lượng đường trong máu và cung cấp ít giá trị dinh dưỡng. Thay thế các tinh bột tinh chế có carbohydrate phức tạp hoặc ngũ cốc nguyên hạt.
Tiền đái tháo đường là một tình trạng liên quan đến lượng đường trong máu cao hoặc lượng đường trong máu chưa tăng lên đến mức có thể chỉ ra một chẩn đoán bệnh tiểu đường. Theo Hiệp hội Bệnh tiểu đường Hoa Kỳ, hầu hết những người mắc bệnh đái tháo đường tuýp II đều ở giai đoạn tiền đái tháo đường trước. Nếu bạn đã được chẩn đoán bị tiền đái tháo đường hoặc có nguy cơ cao đối với bệnh này, bạn nên sử dụng cách ăn uống lành mạnh.
Tinh bột tinh chế được chế biến, các loại thực phẩm có thành phần carbohydrate như bánh mì trắng hoặc lúa mì làm giàu, gạo và gạo ngọt, cũng như các loại thực phẩm chế biến sẵn chẳng hạn như khoai tây chiên, bánh quy và bánh quy. Andrew Weil, một chuyên gia về sức khoẻ tự nhiên, đã đề nghị giảm các thực phẩm này trong chế độ ăn uống của bạn nếu bạn bị tiểu đường hoặc tiểu đường, vì chúng có thể gây ra những vấn đề về lượng đường trong máu và cung cấp ít giá trị dinh dưỡng. Thay thế các tinh bột tinh chế có carbohydrate phức tạp hoặc ngũ cốc nguyên hạt.
Chất béo bão hòa chủ yếu được tìm thấy trong các sản phẩm có nguồn gốc động vật và có nguy cơ mắc bệnh tim và các điều kiện khác. Theo Tiến sĩ Weil, nên tránh dùng chất béo bão hòa như một phương tiện phòng ngừa hoặc điều trị bệnh tiểu đường. Tránh các thực phẩm như thịt đỏ mỡ, thịt chế biến, sữa nguyên chất, pho mát chất béo cao, thực phẩm bạn bè, kem và bơ. Thay thế các thực phẩm này bằng các nguồn chất béo lành mạnh như hạt, dầu ô liu, bơ và hạt lanh, cũng như thực phẩm nướng, nướng hoặc hấp. Khi bạn tiêu thụ thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa, hãy giữ kích thước của bạn một cách khiêm tốn.
