Danh sách Thực phẩm Không Có Calo

Thực phẩm "không calo" là thức ăn có ít hơn 5 calo mỗi khẩu phần, theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ. Kích cỡ thức ăn phải là lượng tiêu thụ thông thường. Thực phẩm đáp ứng tiêu chí này có thể sử dụng "không có calo", "không có calo", "không calorie", "không calo", "nguồn năng lượng nhỏ", "không có calo", "nguồn năng lượng không đáng kể" hoặc "không đáng kể nguồn calo "trên nhãn thực phẩm.

Video trong ngày

Rau quả

->

Hầu hết các loại rau quả tự nhiên có lượng calo thấp. Hầu hết các loại rau quả tự nhiên có lượng calo thấp và chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất lành mạnh. Khi ăn sống, không thêm nước sốt hoặc các thành phần, một số có 5 calo hoặc ít hơn cho mỗi khẩu phần. Ví dụ: 1/2 cốc rau cải lựu, 1/4 cốc cần tây, 3/4 cốc xà lách bơ, 1/2 chén rau diếp nổi, 1/4 chén nấm, 1/4 chén ớt xanh ngọt hoặc 3/4 ly rau bina.

Kẹo

->

Các sản phẩm không chứa đường thường có lượng calo thấp hơn. Một số thực phẩm sử dụng chất thay thế đường bây giờ đã giảm lượng calo; một số thậm chí không có calo. Các chế phẩm có chứa ít hơn 5 calo bao gồm xi-rô-lê sô-cô-la không chứa chất béo; nước đá không có đường; kẹo không đường; gelatin không đường; xi-rô bánh không chứa đường; và thạch không chứa đường. Không phải tất cả các sản phẩm không đường đều có lượng calo thấp, vì vậy hãy kiểm tra nhãn dinh dưỡng.

Gia vị, Gia vị và Hương vị

->

Một số gia vị có thể được coi là không calo. Một số loại gia vị chỉ có một vài calo cho mỗi khẩu phần và nằm dưới nhãn không calorie theo FDA. Ví dụ, một thìa cà phê hoặc gói mù tạt chỉ chứa 3 calo. Một muỗng canh húng quế, 1 muỗng cà phê lá bay, 1 thìa cà phê chanh, 1 muỗng cà phê khô oregano, 1 muỗng canh rau mùi khô, 1 muỗng canh giấm và một ít nước xốt salad không chứa chất béo, tất cả đều được coi là không chứa calorie.

Nước giải khát

->

Nước là một sự lựa chọn hiển nhiên khi tìm kiếm một loại nước giải khát có chứa calorie. Một số đồ uống không chứa calorie, nước là một trong số chúng. Thức uống thể thao phổ biến, soda và nước có hương vị giờ đây không có đường hoặc chế độ ăn kiêng. Những thức uống này không có lượng calo bổ sung từ đường mà thay vào đó sử dụng đường thay thế để làm cho vị ngọt ngào. Nhãn hiệu sẽ xác định nếu các lựa chọn uống này là không có calorie, và nhãn dinh dưỡng nên không có calo cho mỗi khẩu phần.Cà phê và chè là các loại đồ uống không chứa calorie. Hãy xem xét khi bạn thêm kem hoặc đường, bạn đang thêm calo, và nó không còn là một thức uống không chứa calorie.