Tác động lâu dài của Cử tạ trên não

Theo một bài viết trên tạp chí "Oty" tháng 3/2006, hoạt động thể chất tự nguyện và tập thể dục thể hình có thể ảnh hưởng đến não sự dẻo dai bằng cách tạo điều kiện thuận lợi cho các quá trình thần kinh, neuroadaptive và neuroprotective ". Điều này có nghĩa là tập thể dục mang lại cho não bộ khả năng liên tục tạo ra các kết nối mới giữa các tế bào thần kinh để tạo điều kiện học tập, tư duy phê bình và trí nhớ. khả năng "có liên quan đến việc phòng ngừa và điều trị bệnh béo phì, ung thư, trầm cảm, sự suy giảm nhận thức liên quan đến lão hóa và các rối loạn thần kinh như bệnh Parkinson's di sease, bệnh mất trí nhớ của bệnh Alzheimer, đột qu is thiếu máu cục bộ và tổn thương tủy sống và cột sống ".

Video trong ngày

Nâng cao Trọng lượng có Khác với Tập thể dục Khác không?

Tập thể dục từ tim, hoặc tập aerobic là một hoạt động thể chất được duy trì và thực hiện ở cường độ đòi hỏi một lượng oxy lớn để đáp ứng nhu cầu năng lượng của phổi và tim. Ví dụ về bài tập "tim mạch" là bơi lội, chạy bộ, đi bộ và sử dụng máy chèo. Ngoài ra, nâng cao trọng lượng bao gồm các đợt bùng nổ căng thẳng, ngắn và không cần oxy. Trọng lượng nâng được coi là hoạt động "k an khí" vì trong giai đoạn nâng tạ nặng, cơ cần nhiều hơn oxy. Thay vào đó, chúng tạo ra các chất trao đổi chất khác như axit lactic để đạt được một thang máy. Trong khi lưu giữ và đường trong máu, cũng như chất béo, được tiêu thụ trong quá trình hoạt động hiếu khí, phosphocreatine và glucose cơ được sử dụng làm nhiên liệu trong khi nâng trọng lượng.

Tăng cân và trầm cảm

Thần kinh đã chứng minh rằng tập thể dục thường xuyên, bất kể nó đang đi bộ hay tập tạ, dường như làm tăng lượng serotonin trong não. Tương quan với trầm cảm, serotonin cũng chịu trách nhiệm về tâm trạng, sự thèm ăn và giấc ngủ. Khi không có đủ lượng serotonin trong não, tất cả các thành phần sinh lý và tinh thần này đều bị ảnh hưởng xấu. Nâng cao trọng lượng và các bài tập khác tạo ra sự giải phóng các endorphin trong não, làm giảm đau và góp phần tạo ra cảm giác "cảm thấy tốt" sau khi tập luyện, Được gọi là "giả thuyết monoamine", bao gồm sản xuất dopamine cũng như serotonin và endorphins, những lợi ích này có vẻ như là một tác động lâu dài thuận lợi của việc nâng cân lên não, miễn là việc nâng cân không liên quan đến sử dụng steroid. Steroids đã được biết là gây ra xu hướng tích cực trong các cá nhân sử dụng chúng.