Hôn nhân Các bài tập tư vấn
Mục lục:
- Video trong ngày
- Bài tập giao tiếp
- Hiển thị sự đánh giá
- Việc gọi tên, đổ lỗi và chỉ trích là vô cùng nguy hiểm đối với một cuộc hôn nhân. Trong bài báo "Couples at Risk & the Four Horsemen" xuất bản trên website của cô, cố vấn hôn nhân và nhà trị liệu nổi tiếng Lisa Lund của Gottman khuyên nên đưa ra các khiếu nại trực tiếp chứ không phải là những cuộc tấn công toàn cầu vào tính cách của đối tác. Trong bài tập này, các đối tác được yêu cầu tập trung vào tấn công hành vi của đối tác kia chứ không phải là người bằng cách tránh những phát biểu bắt đầu bằng "bạn". Thay vào đó, họ được yêu cầu đưa ra các tuyên bố nêu rõ hành vi gây phiền toái cho họ, nêu rõ lý do và gợi ý các hành vi chấp nhận được.
- Các đối tác thường trở nên quen với việc hy sinh trong hôn nhân mà họ quên bày tỏ mong muốn và nhu cầu. Trong bài tập này, các đối tác có thể chia sẻ mong đợi và mong muốn của họ về mối quan hệ. Mỗi người được yêu cầu gấp 4 lần và dán nhãn cho mỗi hình vuông với các hạng mục sau: cảm xúc, vật chất, thể chất và xã hội. Họ sẽ sau đó điền vào mỗi ô vuông với 4-5 nhu cầu hoặc muốn rằng họ có trong mỗi bốn loại. Sau khi hoàn thành, các đối tác trao đổi giấy tờ và thảo luận về những nhu cầu này.
Mỗi cuộc hôn nhân đều trải qua những vùng nước thô. Điều quan trọng là các cặp vợ chồng làm việc để tăng cường mối quan hệ của họ một cách thường xuyên. Các bài tập tư vấn hôn nhân có thể giúp các cặp vợ chồng gặp khó khăn thời gian và cũng có thể giúp đỡ các bạn tình muốn làm việc để duy trì cuộc hôn nhân lành mạnh.
Video trong ngày
Bài tập giao tiếp
Sự giao tiếp sai trái là một vấn đề thường gặp trong nhiều cuộc hôn nhân. Các đối tác thường xuyên diễn giải sai hoặc giả định về những gì người khác nói. Một bài tập giao tiếp tốt để giúp những người trong mối quan hệ hiểu được sự khác biệt trong nhận thức của họ là sử dụng câu nói "bạn nói" và "tôi nghe". Trong bài tập này, các đối tác luân phiên nhau lặp lại tuyên bố của người kia và giải thích cách giải thích của họ về thông điệp.
Hiển thị sự đánh giá
Sự đánh giá cao là chất lượng thường bị mất khi năm kết hôn. Jon Meyerson, LCSW giải thích, sự đánh giá kích thích các nơ-ron hạnh phúc trong hệ thống limbic và đưa các đối tác gần nhau hơn, trong bài báo "Success With Couples Therapy - Một phương pháp tiếp cận từng bước", được xuất bản trong "Social Work Today". Bài tập này cho phép các đối tác chứng tỏ rằng họ tôn trọng và ưu tiên cho nhau. Trong hoạt động này, các đối tác ngồi đối diện nhau. Một người bắt đầu bằng cách ca hát những phẩm chất đánh giá cao về người kia. Người khác phản ánh sự đánh giá này bằng cách đưa ra một tuyên bố. Điều này được lặp lại cho đến khi thời gian kết thúc. Bạn nên đặt hẹn giờ từ 10 đến 15 phút cho bài tập này.
Tấn công Hành vi
