Mayo Clinic 3 ngày Ăn kiêng

Tên Mayo Clinic có liên quan đến một số loại chế độ ăn kiêng, bao gồm chế độ ăn uống mốt hứa hẹn giảm cân nhanh chóng trong một thời gian ngắn. Chế độ ăn kiêng trong 3 ngày của Mayo Clinic hứa hẹn sẽ làm việc ít nhất là ba ngày và được quảng bá như là một chương trình có thể giúp bạn giảm cân thừa cân vào phút cuối cùng trước khi có sự kiện sắp tới. Trong khi chế độ ăn kiêng này có thể sử dụng một số thực phẩm lành mạnh và bạn có thể giảm cân, nó có thể không phải là một lựa chọn lành mạnh cho việc giảm cân. Và bất kể tên phổ biến, nó không liên quan gì đến hệ thống chăm sóc sức khoẻ nổi tiếng ở Rochester, Minnesota. Nếu bạn quan tâm đến chế độ ăn kiêng của Mayo Clinic, điều quan trọng cần lưu ý là nó sẽ chỉ gây giảm cân ngắn, chủ yếu liên quan đến trọng lượng nước. Giảm cân an toàn trong thời gian dài mất tuần, tháng hoặc năm làm việc và không thể đạt được trong 3 ngày.

Video của Ngày

Kế hoạch

Chế độ ăn uống của Mayo Clinic 3 ngày là một dạng kế hoạch giảm cân có thể giúp bạn giảm được 6 lbs. trong ba ngày. Chế độ ăn kiêng này liên quan đến việc ăn nhiều bưởi, rau và protein với ít carbohydrate hoặc chất béo. Bạn cũng phải uống tối thiểu 32 oz nước mỗi ngày. Một số người có thể tin rằng thêm bưởi vào mỗi bữa ăn sẽ giúp tăng cân, nhưng bưởi không có bất kỳ tài sản bí ẩn nào gây ra nó để đốt cháy chất béo. Theo Sự gia hạn của Đại học bang Colorado, không có sự tương quan giữa thêm bưởi cho mỗi bữa ăn và giảm cân.

>

Ăn

Chế độ ăn uống 3 ngày của Mayo Clinic bao gồm ba ngày với một lượng nhỏ thực phẩm trong sự kết hợp của protein với carbohydrate và chất béo. Ví dụ: bữa sáng mỗi ngày bao gồm carbohydrate và protein, chẳng hạn như bánh mì nướng và một miếng phó mát hoặc trứng. Ăn trưa liên quan đến phần lớn sự kết hợp tương tự, chẳng hạn như bánh mì với cá ngừ hoặc phô mai. Ăn tối thêm rau cải và một ít chất béo. Một bữa ăn tối mẫu có thể bao gồm một phần gà nhỏ không cạo râu, một chén bông cải xanh, một chén măng tây, một miếng trái cây và một nửa cốc kem vani. Đối với mỗi bữa ăn, bạn cũng phải bao gồm nửa quả bưởi.

Các cân nhắc khác

Mặc dù ban đầu bạn có thể giảm cân nhưng loại thực phẩm này không kéo dài lâu.Bạn cuối cùng có thể đạt được trọng lượng trở lại bởi vì nó là một giải pháp ngắn hạn. Trường Đại học Nông nghiệp Kentucky cho biết nếu bạn mắc một bệnh nào đó như bệnh tim, tiểu đường hoặc cao huyết áp, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn uống để đảm bảo rằng bạn đang ăn đúng thức ăn cho tình trạng của bạn.