Thiền Các kỹ năng tăng sức mạnh
Mục lục:
Sức mạnh có thể có các hình thức khác nhau - tinh thần, thể chất hoặc tinh thần. Thiền là một công cụ mạnh mẽ mà bạn có thể sử dụng để tăng cường sức mạnh dưới bất kỳ hình thức nào bạn chọn.
Video trong ngày
Sức mạnh tinh thần
->
Sự căng thẳng, trầm cảm và lo lắng đã trở thành một phần của từ vựng hàng ngày. Trung tâm quốc gia về y học bổ sung và thay thế cho thấy rằng thiền định có thể giúp làm giảm các điều kiện này và xây dựng sức mạnh tinh thần. Đơn giản chỉ cần tìm một nơi yên tĩnh để ngồi, nhắm mắt, thở sâu và lặp đi lặp lại một câu thần chú hay từ tích cực hơn và hơn có thể có tác động tích cực. Chọn một từ có ý nghĩa tích cực cho bạn, chẳng hạn như "tình yêu", "can đảm" hoặc "sự khôn ngoan". Lặp đi lặp lại những từ này trong một khung cảnh thoải mái cho phép bạn tập trung vào một chủ đề duy nhất. Trang web nói rằng sự chú ý của bạn đến một từ giải phóng tâm trí khỏi căng thẳng và lo lắng có thể gây ra trầm cảm. Thiền mỗi ngày trong ít nhất 20 phút tạo ra một hiệu ứng làm dịu lâu dài cho tâm trí của bạn và xây dựng sức mạnh chống lại căng thẳng và lo lắng.
Sức mạnh thể chất
Thiền thường liên quan đến các hiệu quả làm dịu. Một loại thiền, hình ảnh thị giác, được sử dụng như một loại điều kiện thể thao. Trong một nghiên cứu được công bố năm 2006 trên Tạp chí Khoa học Thể thao, các tác giả phỏng vấn các vận động viên sử dụng hình ảnh tưởng tượng để đạt được sức mạnh trong sự tập trung và tự tin. Các tác giả thiết lập một thủ tục kiểm tra để đo lường mức độ hình ảnh hiệu quả như thế nào đối với vận động viên. Qua thử nghiệm, các tác giả xác định rằng hình ảnh thị giác là hữu ích cho một số thành công thể thao.
Các loại hình ảnh thị giác khác hướng dẫn bạn vào trạng thái thoải mái và sau đó yêu cầu bạn tưởng tượng rằng bạn đang nâng cân an toàn hoặc chạy nhanh hơn trước. Hãy tưởng tượng mình đạt được mục tiêu thể chất trong trạng thái thoải mái hướng tâm trí của bạn để đạt được mục tiêu đó.
Sức mạnh tinh thần
->
Thiền và tâm linh có mối liên hệ chặt chẽ đến nỗi, đôi khi thật khó phân biệt chúng. Thật vậy, cầu nguyện là một hình thức thiền định chung. Tìm thời gian để ngồi lặng lẽ và thiền định hoặc cầu nguyện mang lại những thay đổi sâu sắc đến sức mạnh tinh thần của bạn. Loại thiền này không chỉ làm dịu tâm trí của bạn, mà còn tạo ra sự phục hồi tinh thần.
Sức mạnh thiền định
Không có các quy tắc cứng và nhanh để thiền định về sức mạnh. Một số kỹ thuật thiền bao gồm ngồi yên lặng và tưởng tượng được sức mạnh, trong khi những người khác kết hợp phong trào, như khí công, tai chi hay yoga.Bất kể kỹ thuật nào bạn chọn, bằng cách cho phép bộ não của bạn thư giãn và tập trung vào việc đạt được sức mạnh mà bạn đang tìm kiếm, cuộc sống của bạn có thể tiến những bước đột phá.
