Metamucil Lợi ích

Metamucil là tên thương hiệu của một chất bổ sung xơ có nhiều dạng khác nhau, bao gồm viên nang, bột và các sản phẩm wafer mà bạn có thể thêm vào nước hoặc thực phẩm hoặc ăn ngày của riêng mình. Các sản phẩm của Metamucil có chứa chất xơ psyllium, một chất xơ hòa tan được lấy từ thảo mộc Plantago ovata. Một số lợi ích của việc tiêu thụ chất xơ bao gồm giảm cholesterol, hạ huyết áp và giảm cân.

Video trong ngày

Chất xơ Psyllium hoạt động như thế nào

Các chất bổ sung sợi Psyllium thường được bổ sung vào nước hoặc thức ăn bởi vì, khi vỏ psyllium tiếp xúc với nước, nó sẽ nở ra tạo thành một khối gelatin giống như vậy. Khi bạn tiêu thụ gel này, nó có tác dụng khác nhau trên đường tiêu hóa của bạn. Nó bổ sung lượng lớn vào thực phẩm của bạn khi bạn ăn, giúp vận chuyển chất thải gây ra qua đường ruột. Metamucil thường được sử dụng để giảm táo bón vì sưng vảy Psyllium cũng gây ra các cơ trong thành ruột kết hợp lại để đáp ứng với sự gia tăng kéo dài. Điều này kích thích chuyển động của phân qua đường tiêu hóa.

Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí "Tăng huyết áp" và được tiến hành tại Bệnh viện Hoàng gia Perth ở Úc báo cáo rằng, trong một thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên, những người bị cao huyết áp thấy máu giảm áp lực khi họ tiêu thụ lượng chất xơ cao hơn. Sự thay đổi lớn nhất về huyết áp đã được ghi nhận trong số những người dùng chất bổ sung chất xơ psyllium gấp đôi lượng chất xơ bình thường. Sự gia tăng chất xơ cũng được kết hợp với sự gia tăng protein thực phẩm.

Giảm cân

Bổ sung khẩu phần ăn bằng chất xơ psyllium cũng có thể giúp trong chương trình giảm cân. Khi nó tạo thành gel trong dạ dày của bạn, nó có thể giúp bạn cảm thấy nhanh hơn và giảm ham muốn bổ sung thức ăn trong bữa ăn. Khi bổ sung chất psylli vào chế độ ăn uống của bạn, hãy làm như vậy dần dần để tránh sự khó chịu hoặc khí thải ở đường ruột, có thể dẫn đến việc bạn tiêu thụ quá nhiều chất bổ sung nhanh chóng. Các triệu chứng này cũng có thể xuất hiện và tồn tại nếu bạn uống quá nhiều psyllium, vì vậy hãy làm theo chỉ dẫn gói một cách cẩn thận và thảo luận về việc sử dụng nó với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký.

Giảm tiểu cầu và kiểm soát đường huyết

Việc tăng lượng chất xơ lên ​​trên mức khuyến cáo hàng ngày của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ cũng cho thấy cải thiện kiểm soát đường huyết và làm giảm mức độ tăng lượng máu, hoặc lượng insulin dư thừa trong máu. ADA khuyến cáo người lớn tiêu thụ từ 25 đến 30 gam chất xơ mỗi ngày để giữ được sức khoẻ.