Để Làm việc cho Lacrosse

Lacrosse là một trò chơi căng thẳng và đòi hỏi tốc độ, sự nhanh nhẹn, sự phối hợp tay-mắt và bản năng cạnh tranh cao cấp. Chơi trò chơi ở mức cao đòi hỏi phải có đôi chân khỏe mạnh để chạy, cánh tay mạnh mẽ để chụp và sức mạnh ở phần trên cơ thể để giúp bạn giữ vị trí và chống lại sự kiểm soát của đội đối phương.

Video trong ngày

Hamstrings, Quads, Bắp chân

Các cơ ở chân của bạn rất quan trọng cho sự thành công của bạn trong hoạt động thể dục thể thao. Bạn cần phải phát triển tốc độ chạy, chất nổ của bạn và khả năng của bạn để neo ở một vị trí mà không bị đẩy ra khỏi nó. Phát triển tốc độ của bạn bằng cách chạy sprints khoảng, chạy với một dù nhảy dù, và nhảy dping hộp. Xây dựng sức mạnh trong chân của bạn bằng cách làm việc báo chí chân, lọn chân và lunges. Những bài tập này sẽ tăng cường tốc độ và sức mạnh và giúp bạn trở thành một người chơi thành công nhiều pha lê.

Chest and Arms

Các cầu thủ Lacrosse cần phải có sức mạnh và sự khéo léo để bắt quả banh viên, ném nó và đánh những cú đánh vào đối thủ. Các pecs, bắp tay và triceps là rất quan trọng trong tất cả các lĩnh vực này. Các bài tập tập luyện trọng lượng, chẳng hạn như băng ghế dự bị và lọn cánh tay, sẽ giúp bạn phát triển sức mạnh để bắn những cú đánh mạnh trên lưới. Pushups cũng sẽ giúp bạn phát triển sức mạnh ở phần trên cơ thể để chống lại sự vận động thể xác và giữ vị trí của bạn mà không bị mất bóng của cây vợt.

Các cơ bắp cốt lõi

Vì đòi hỏi rất nhiều môn thể thao đòi hỏi, bạn phải giảm cân và phát triển cơ bắp cốt lõi của mình. Cố gắng để chơi Lacrac khi bạn đang mang khoảng 20 £. xung quanh mép của bạn là ngu ngốc. Ngoài việc ăn uống theo cách lành mạnh và hợp lý, bạn cần phải phát triển abs, hông và cơ bắp cơ khác với crunches, xoắn, y học bóng đào tạo và kettlebell đào tạo nếu bạn muốn chơi lacrosse hiệu quả.

Các bắp thịt lưng và cổ>

Mang một cây đũa thần khi chạy ở tốc độ cao sẽ gây áp lực lên lưng và cổ do vị trí cánh tay của bạn sẽ ở trong khi bạn đang chơi khi di chuyển. Tuy nhiên, nếu bạn phải xoay để đánh bắt hoặc đạt tới phía trước để lấy một quả bóng lỏng, rất dễ dàng để căng cơ ở phía sau hoặc cổ của bạn nếu bạn không chuẩn bị về thể chất. Các bài tập bóng y tế như thực hiện các cú xoắn và ném sẽ giúp cho cơ lưng và cổ của bạn chuẩn bị để ném trò chơi.