Các triệu chứng nóng hổi tự nhiên

Hầu hết các cơn nóng bừng nóng không phải là do tình trạng sức khoẻ mà là do đáp ứng bình thường đối với sự dao động hoocmon của phụ nữ. Họ thường giảm dần sau khi mức estrogen trở nên ổn định hơn một vài năm sau khi mãn kinh. Một số điều kiện môi trường, thực phẩm và thói quen có khuynh hướng kích thích nóng. Có những loại thuốc để giúp loại bỏ hoặc giảm bớt sự xuất hiện và mức độ nghiêm trọng của những cơn nóng bừng, nhưng một số phụ nữ lo ngại về nguy cơ sức khoẻ tiềm ẩn của hoóc môn sản sinh ra do đó, và do đó chọn sử dụng các biện pháp tự nhiên.

Video trong ngày

Các liệu pháp thảo mộc

Một số phụ nữ tìm thấy sự giải thoát khỏi các liệu pháp thảo dược - hoặc là một mình hoặc trong một hỗn hợp. Theo Susan Lark trên trang web Dự án Aware, theo các nhà khoa học, Tiến sĩ Susan Lark, đồng cỏ đen, đồng quai, rễ cây cam quýt, goldenseal, cây liễu trắng, cây húng quế và hoa mẫu đơn trắng là những loại thảo mộc giúp làm mát cơ thể. Những loại thảo mộc này có thể được tìm thấy trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe, cửa hàng thuốc, một số cửa hàng tạp hóa và cửa hàng giảm giá. Đối với những cơn nóng giận dữ nghiêm trọng nhất, hãy tìm một hỗn hợp sẵn của các loại thảo mộc này.

Kể từ khi nhấp nháy nóng gây ra mất vitamin B, C, magiê, canxi và kali, bổ sung thực phẩm và chất bổ sung dinh dưỡng có chứa các chất dinh dưỡng có thể cung cấp một số cứu trợ. Để có được các vitamin và khoáng chất từ ​​thực phẩm, ăn một chế độ ăn uống với nhiều trái cây, rau và các sản phẩm sữa.

Ăn kiêng thay đổi

Nhiều phụ nữ đã phát hiện ra việc loại bỏ hoặc hạn chế bột trắng, đường trắng và rượu giúp giảm mức độ nghiêm trọng và số lượng các cơn nóng. Các loại thực phẩm khác có thể gây ra những cơn sốt nóng bao gồm ớt nóng, cà phê, cà chua, cam quýt và chất béo no.

Giữ lạnh Thể thao và Cảm xúc

Cố duy trì nhiệt độ môi trường ở mức mát mẻ. Tránh mặc quần áo nhiệt, len, turtlenecks và polyester. Bông và vải tự nhiên kết hợp hít thở và giúp xoa dịu độ ẩm từ da. Vào ban đêm, sử dụng một tấm mỏng và để lại chăn ở chân giường.

Tránh những căng thẳng không cần thiết. Nếu bạn có một công việc căng thẳng cao hoặc cuộc sống cá nhân, bạn có thể tìm thấy một số cứu trợ bằng cách thực hành yoga, phản hồi sinh học và thiền định. Tập luyện thường xuyên cũng sẽ giúp bạn đối phó với căng thẳng, có thể làm giảm bớt sự xuất hiện của nhấp nháy nóng.