Các cách tự nhiên để điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt thay đổi theo chiều dài từ tháng này sang tháng khác được coi là bất thường. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra chu kỳ kinh nguyệt bất thường. Đôi khi các giai đoạn bất thường có thể là một dấu hiệu của các vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng hơn mà có thể cần chú ý của bác sĩ. Tuy nhiên, những lý do phổ biến hơn thường là đổ lỗi. Các sự kiện cuộc sống căng thẳng, rối loạn ăn uống, mất cân bằng hoocmon, và dinh dưỡng kém là những nguyên nhân điển hình. Trong những trường hợp như vậy, các phương pháp tự nhiên có thể được thực hiện ở nhà để điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt.

Sự căng thẳng có thể gây ra sự mất cân bằng hormon, dẫn đến một giai đoạn bất thường. Trang web Women to Women cho biết rằng stress có thể làm thay đổi các protein trong não, làm gián đoạn tín hiệu cho cơ thể rụng trứng. Trang web Epigee gợi ý tìm cách giảm stress để giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Một số ví dụ có thể bao gồm, yoga, đọc sách, thiền định, xem truyền hình hoặc đi chơi với bạn bè hoặc gia đình.

Ăn kiêng

Trang web Women to Women giải thích rằng chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng có nhiều trái cây và rau cải có thể giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt. Giảm tiêu thụ carbohydrate tinh chế cũng có thể giúp ích. Ngoài ra, Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ đã tạo ra một kim tự tháp thực phẩm có thể được tùy chỉnh theo tuổi tác hoặc tình hình cuộc sống. Bằng cách sử dụng kim tự tháp thực phẩm, một người phụ nữ có thể đảm bảo rằng cô ấy đang nhận được dinh dưỡng đầy đủ. Bởi vì lịch trình bận rộn đôi khi dẫn đến thói quen ăn uống kém, trang web Phụ nữ cho Phụ nữ đề nghị bổ sung vitamin để thu hẹp khoảng cách dinh dưỡng.

Bài tập

Trang web Nữ giới cho Phụ nữ cũng nói rằng tập thể dục đều đặn, vừa phải có thể giúp điều chỉnh thời kỳ. Tuy nhiên, điều quan trọng là đảm bảo rằng thói quen tập thể dục là thích hợp. Hơn tập thể dục thực sự có thể gây ra một sự gián đoạn trong chu kỳ kinh nguyệt. Nếu đây là một nguyên nhân đáng nghi ngờ trong một khoảng thời gian không thường xuyên, hãy thử giảm lượng hoạt động thể chất cho đến khi chu kỳ kinh nguyệt trở lại bình thường một lần nữa.