Các cách tự nhiên để điều trị sự mất cân bằng hormon nữ
Mục lục:
Hormon nữ, estrogen, được sản sinh ở buồng trứng. Nó chịu trách nhiệm cho sự phát triển của cơ quan sinh dục nữ và tuyến vú. Nó cũng có trách nhiệm điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, và đóng một vai trò trong tình dục. Khi phụ nữ tuổi, lượng estrogen sản sinh giảm. Sản xuất hormone cũng có thể dao động trong suốt cuộc đời, gây ra sự thay đổi tâm trạng, giảm ham muốn tình dục và vô sinh. Nhiều phụ nữ nhìn đầu tiên để khắc phục các biện pháp tự nhiên để giúp khôi phục lại cân bằng hoocmon. Tuy nhiên, luôn hỏi ý kiến bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn trước khi thử các loại thảo mộc hoặc các liệu pháp thay thế khác, đặc biệt nếu bạn đang dùng thay thế hormone theo toa.
Video trong ngày
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết để duy trì một hệ thống nội tiết khỏe mạnh, điều chỉnh hormon trong cơ thể. Cố gắng ăn một chế độ ăn nhiều axit béo omega3 và omega 6. Chúng được tìm thấy trong dầu cá, hạt, hạt và dầu thực vật. Ngoài ra, tiêu thụ nhiều trái cây và rau tươi để cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất. Mua thực phẩm hữu cơ khi có thể, và tránh thức ăn có thêm chất kích thích tố và các chất phụ gia hóa học như thịt, trứng và các sản phẩm từ sữa. Tùy chọn không chứa hóc môn và hữu cơ hiện có ở hầu hết các siêu thị. Mặc dù đậu nành, có estrogen tự nhiên xảy ra, có thể giúp làm tăng mức estrogen, quá nhiều estrogen không lành mạnh. Mức độ estrogen cao có liên quan đến ung thư và khối u tăng trưởng.
Tập thể dục
Được biết rằng tập thể dục giúp điều chỉnh lượng hoocmon. Tập thể dục thường xuyên tăng cường hệ thống nội tiết, một lần nữa, chịu trách nhiệm điều chỉnh tất cả các hoocmon. Thư viện Sức khỏe Pro trích dẫn một số nghiên cứu về sự mất cân bằng hormon và tập thể dục.Ngoài việc điều chỉnh lượng hocmon, tập thể dục giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống stress, tăng năng lượng và cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể. Điều quan trọng là đạt được 30 phút tập luyện vừa phải và mạnh mẽ mỗi ngày. Điều này có thể bao gồm chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc thậm chí đi bộ nhanh.
