Dãy cổ động thông thường
Mục lục:
- Video trong ngày
- Flexion
- Mở rộng
- Xoay vòng
- Uốn uốn
- Hạn chế chuyển động ở cổ có thể gây đau đớn và có thể cản trở nhiều hoạt động bình thường, chẳng hạn như lái xe ô tô. Khó lái xe của bạn một cách an toàn nếu bạn không thể quay lại đủ để kiểm tra điểm mù của bạn. Nhiều yếu tố có thể gây ra một phạm vi giới hạn chuyển động. Thương tích là một thủ phạm chính, bởi vì nó tạo ra các mô mềm và các hạn chế xương.
Việc có chuyển động bình thường ở cổ là rất quan trọng để thực hiện các hoạt động sinh hoạt hằng ngày. Các cử động cổ bao gồm gập, kéo dài, uốn và xoay. Thương tích mô mềm và sự bất động của xương có thể hạn chế phạm vi chuyển động của bạn. Sự chuyển động của cổ được đo từ vị trí trung lập, nhìn thẳng về phía trước.
Video trong ngày
Flexion
Hẹp là chuyển động cho phép bạn cúi đầu về phía ngực. Trong gập bình thường, bạn có thể chạm cằm vào ngực. Bắt đầu ở một vị trí trung lập, một phạm vi chấp nhận được của chuyển động cho flexion là 40 đến 60 độ.
Mở rộng
Mở rộng là nghiêng đầu trở lại. Một chuyển động bình thường sẽ cho phép bạn nhìn vào trần nhà. Một phép đo được chấp nhận được của phạm vi chuyển động từ vị trí trung lập là 45 đến 70 độ.
Xoay vòng
Xoay cổ quay đầu sang phải và sang trái. Bạn sẽ có thể xoay đủ để cằm của bạn gần như phù hợp với vai của bạn. Phạm vi chấp nhận được của chuyển động cho xoay là 60 đến 80 độ.
Uốn uốn
Uốn cổ để tai của bạn nghiêng về phía vai bạn trong khi bạn nhìn thẳng về phía trước là uốn bên. Sự uốn cong trái sẽ mang tai trái của bạn tới vai trái của bạn, và uốn cong phải di chuyển tai phải sang vai phải của bạn. Với phạm vi chuyển động bình thường, bạn có thể di chuyển giữa chừng thẳng và vai của bạn, đó là 45 độ.
