Tốc độ Pulse bình thường cho Thiếu niên

Tốc độ nhịp tim của bạn là số lần tim bạn đập / phút. Biết được nhịp tim của bạn có thể cung cấp cho thanh thiếu niên các thông tin chính về mức độ sức khoẻ và thể lực của họ. Tốc độ xung nhịp "bình thường" hoặc nhịp tim thực sự là một dãy chứ không phải là một số cụ thể. Nhịp tim của bạn phụ thuộc vào một số yếu tố góp phần, bao gồm tuổi, mức độ hoạt động của bạn và mức độ căng thẳng. Nhiệt độ, cảm xúc mạnh mẽ, vị trí cơ thể của bạn, và trọng lượng của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến nhịp tim của bạn.

Video trong ngày

Đo lường

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, bạn có thể đo xung của bạn ở một số vùng trên cơ thể nơi mà động mạch đi qua gần bề mặt da của bạn. Hầu hết mọi người chọn để đo xung của họ ở cổ tay hoặc cổ. Để đo ở cổ tay, hãy đặt ngón tay và ngón giữa lên phía dưới cổ tay đối diện phía dưới chân ngón cái. Để đo ở cổ, hãy đặt ngón tay và ngón giữa lên dưới quả táo của Adam trong vùng da mềm và rỗng của cổ.

Bất kể vị trí, bấm mạnh mẽ cho đến khi bạn cảm thấy xung. Sau đó, đếm số con thú trong một phút, hoặc đếm số lần nhịp trong 30 giây và sau đó nhân kết quả của bạn hai lần. Số này là nhịp tim của bạn. Để xác định xung nghỉ ngơi của bạn, chắc chắn đã được nghỉ ngơi ít nhất 10 phút. Để xác định nhịp tim tập thể dục của bạn, đo xung của bạn trong khi tập thể dục.

Các giá trị tại Rest

Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ báo cáo rằng 60 đến 90 lần / phút là bình thường đối với thanh thiếu niên khi nghỉ ngơi. Phạm vi này thấp hơn phạm vi bình thường đối với trẻ em và cao hơn mức này đối với người lớn và người cao niên.

Các giá trị trong thời gian luyện tập thể dục trung bình

Các trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật của Hoa Kỳ giải thích rằng nhịp tim của bạn trong khi luyện tập vừa phải nên ở mức 50% đến 70% tốc độ xung tối đa của bạn (220 lần / phút trừ đi tuổi của bạn). Trừ tuổi của bạn từ 220 và nhân với 0. 5 và 0. 7 để tìm xung thấp hơn và cao hơn cho tập thể dục vừa phải. Ví dụ, để tìm ra tốc độ xung cho một 16-tuổi, các phương trình sẽ như thế này: 220 -16 = 204. 204_0. 5 = 102 và 204_0. 7 = 142. 8. Vì vậy, phạm vi sẽ là 102 đến 143 nhịp / phút với làm tròn cho một 16 tuổi.

Các giá trị trong thời gian Tập thể dục cường độ cao

Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh của Hoa Kỳ giải thích rằng nhịp tim của bạn trong lúc tập thể dục cường độ nên là 70% đến 85% tốc độ xung tối đa của bạn (220 lần / phút). Trừ tuổi của bạn từ 220 và nhân với 0.7 và 0. 85 để tìm khoảng xung thấp hơn và cao hơn để tập thể dục cường độ cao. Ví dụ, để tìm ra tốc độ xung cho một 16-tuổi, các phương trình sẽ như thế này: 220 - 16 = 204. 204

0. 7 = 142. 8. 204 0. 85 = 173. 4. Vì vậy, phạm vi sẽ được 143-173 nhịp / phút với làm tròn cho một 16-tuổi. Ý nghĩa

Theo Hiệp hội Y tế Khẩn cấp Quốc gia, biết được liệu nhịp tim của bạn có sai lệch so với nhịp tim bình thường có thể giúp bạn xác định xem bạn có tình trạng sức khoẻ hay không. Nếu quá nhanh, bạn có thể gặp phải nhịp tim nhanh, bạn có thể bị nhiễm trùng hoặc bạn có thể bị mất nước. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, một thiếu niên có thể nhịp tim nhanh nếu nhịp tim nghỉ ngơi của mình cao hơn 90 nhịp / phút và nếu nhịp tim tập thể dục vượt quá 200 nhịp / phút.

Nếu quá chậm, bạn có thể đang trải qua chứng nhịp tim chậm, có thể nguy hiểm nếu kèm theo huyết áp thấp. Các triệu chứng của nhịp tim thấp hoặc xung bao gồm mất năng lượng và ngất xỉu.

Nếu bạn thấy xung của bạn thường khớp với một trong những mô tả này, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn.