Tê tê và ngứa ran sau khi tập
Mục lục:
- Các vấn đề về mạch máu
- Đôi khi các bài tập, chẳng hạn như chạy, có thể gây ra những thay đổi về mạch máu, gây ngứa và tê ở mặt và các chi. Tập thể dục, đặc biệt là tập thể dục aerobic, làm tăng lưu lượng máu qua tĩnh mạch, động mạch và mao mạch. Khi các mạch máu không thể mở rộng một cách hợp lý để điều khiển được khả năng gia tăng, có thể gây tê hoặc ngứa. Nếu bạn bị cao huyết áp, nó có thể ảnh hưởng đến cách bạn đáp ứng với bài tập thể dục. Nhiều bác sĩ khuyên bạn đi bộ để giúp làm giảm huyết áp; tuy nhiên, nếu bạn phát triển các triệu chứng, như ngứa ran, tê hoặc chảy máu cam nghiêm trọng, trong khi tập thể dục, dừng lại và tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Tập thể dục ngoài trời trong thời tiết lạnh không được khuyến cáo vì có khả năng gây ra các ảnh hưởng nghiêm trọng về mạch máu.
- Thuốc lá điếu thuốc lá
- Tập thể dục kéo dài có thể khiến cơ thể bị mất nước. Khi điều này xảy ra, máu và oxy được gửi đến các cơ quan quan trọng, và các chi thường không nhận được đủ như là một kết quả. Uống nước trước, trong và sau khi bạn tập thể dục để ngăn ngừa mất nước và để giữ cho cơ thể hoạt động bình thường. Nguyên tắc chung là uống 1/2 ounce nước mỗi pound trọng lượng cơ thể hàng ngày. Nói cách khác, nếu bạn cân nặng 150 pound, bạn nên uống 75 ounces nước mỗi ngày. Phân chia việc này trong suốt cả ngày, tập trung vào thời gian bạn tập thể dục.
Tập thể dục thường là một điều tốt cho cơ thể của chúng ta, phát triển mạnh về sự chuyển động và tính linh hoạt. Tuy nhiên, đôi khi tập thể dục có thể gây ra vấn đề hoặc gây ra chấn thương nếu bạn lạm dụng nó hoặc có điều kiện sức khoẻ cơ bản mà bạn không thể biết. Nếu bạn bị tê hoặc ngứa ran trong mũi, mặt hoặc bất cứ nơi nào khác trong cơ thể mà không biến mất ngay sau khi bạn tập thể dục, thì hãy hỏi ý kiến chuyên gia y tế của bạn.
Các vấn đề về mạch máu
Đôi khi các bài tập, chẳng hạn như chạy, có thể gây ra những thay đổi về mạch máu, gây ngứa và tê ở mặt và các chi. Tập thể dục, đặc biệt là tập thể dục aerobic, làm tăng lưu lượng máu qua tĩnh mạch, động mạch và mao mạch. Khi các mạch máu không thể mở rộng một cách hợp lý để điều khiển được khả năng gia tăng, có thể gây tê hoặc ngứa. Nếu bạn bị cao huyết áp, nó có thể ảnh hưởng đến cách bạn đáp ứng với bài tập thể dục. Nhiều bác sĩ khuyên bạn đi bộ để giúp làm giảm huyết áp; tuy nhiên, nếu bạn phát triển các triệu chứng, như ngứa ran, tê hoặc chảy máu cam nghiêm trọng, trong khi tập thể dục, dừng lại và tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Tập thể dục ngoài trời trong thời tiết lạnh không được khuyến cáo vì có khả năng gây ra các ảnh hưởng nghiêm trọng về mạch máu.
Thuốc lá điếu thuốc lá
Thuốc lá hút thuốc lá có tác dụng mạnh lên các mạch máu, làm giảm lưu lượng máu và đôi khi gây ngứa ran, tê và đau ở đầu chi hay mặt. Mao mạch co lại trong quá trình hút thuốc, và sau thời gian, có thể không trở lại kích thước bình thường. Tình trạng này cản trở lưu lượng máu và làm giảm oxy đến các vùng bị ảnh hưởng.Khi bạn tập thể dục, tăng lưu lượng máu có thể bị giới hạn ở những bộ phận của cơ thể với các mao mạch bị hư hỏng, kết quả là bị ngứa hoặc tê.
Mất nước
