Chất dinh dưỡng không cung cấp năng lượng

Có sáu loại chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Chúng là "cần thiết" bởi vì cơ thể không thể tự tạo ra chúng. Đối với một số dưỡng chất cần thiết, cơ thể có thể làm cho chỉ một chút của nó, nhưng không đủ để theo kịp với nhu cầu hàng ngày. Vì lý do này, tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết phải được kết hợp vào một chế độ ăn uống cân bằng hoặc bổ sung chế độ để duy trì sức khoẻ tốt.

Video trong ngày

Tầm quan trọng của Nước

Hai phần ba trong cơ thể con người bao gồm nước; trên thực tế, con người được tạo ra nhiều nước hơn bất cứ thứ gì khác. Nước liên quan đến mọi chức năng diễn ra trong cơ thể. Ví dụ, nó là cần thiết cho tiêu hóa thức ăn, hấp thu các chất dinh dưỡng khác, và các chức năng tuần hoàn, như máu bơm máu. Cơ thể mất nước mỗi ngày do nhiệt cũng như quá trình bài tiết, như đổ mồ hôi và nước tiểu. Đó là lý do tại sao cần uống nước hàng ngày để bổ sung cho những gì đã mất. Mặc dù một khuyến cáo chung là uống tám, 8 ounce mỗi ngày, nước cũng sẽ được điền nhu cầu này thông qua đồ uống khác và thực phẩm.

Vitamin là những chất cần thiết với lượng nhỏ cho sức khoẻ. Mười bốn vitamin khác nhau đã được phân loại là cần thiết. Vitamin được xác định bằng các chữ theo thứ tự phát hiện của họ, với Vitamin A là vitamin được công nhận đầu tiên. Có hai loại vitamin: hòa tan trong nước, có nghĩa là chúng có thể hòa tan trong nước và hòa tan chất béo, nghĩa là chúng cần chất béo để hấp thụ vào cơ thể. Các vitamin không cung cấp năng lượng, nhưng chúng tham gia vào các phản ứng hóa học trong cơ thể giúp tạo ra năng lượng cũng như nhiều chức năng khác. Một lượng nhỏ hầu hết các vitamin có thể đáp ứng yêu cầu của cơ thể để tránh những thiếu sót.