Dinh dưỡng trong Các Sứ mệnh Hữu cơ Đen

Hình ảnh là một lựa chọn dinh dưỡng-dày đặc cho đồ ăn nhẹ hoặc là thành phần trong công thức nướng hoặc nấu ăn. Hạt giống cam sành điệu đen đã được Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ chứng nhận như là một phần của Chương trình hữu cơ quốc gia. Chúng được trồng mà không có thuốc trừ sâu nhất định, nhưng chúng không nhất thiết bổ dưỡng hơn các quả sung đen thông thường. Giống như hầu hết các loại thực phẩm, cách tiếp cận tốt nhất là bao gồm các quả sung bằng sự kiểm duyệt như là một phần của chế độ ăn uống cân đối tổng thể.

Video trong ngày

Tổng quan về dinh dưỡng

Một khẩu sung của các cây sồi Black Mission hữu cơ là một phần ba cốc khô sung. Phục vụ có 110 calo, 0 gram chất béo, 1 gram protein và 26 gram tổng carbohydrate. Các viên sét Black Mission có kali 240 mg, là chất dinh dưỡng cần thiết để điều chỉnh huyết áp, theo Hướng dẫn chế độ ăn uống 2010 của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ. Họ có 6 phần trăm giá trị canxi và sắt hàng ngày.

Xơ ăn kiêng

Một khẩu sung Sứ mệnh Đen có chứa 5 gram chất xơ ăn kiêng, hoặc 20 phần trăm giá trị hàng ngày. Chất xơ làm giảm cholesterol và giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Xơ ăn kiêng xuất phát từ các bộ phận thực phẩm thực vật mà cơ thể bạn không thể tiêu hóa; các nguồn tốt khác bao gồm nhiều trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, đậu và hạt. Hãy chắc chắn tăng lượng chất xơ ăn kiêng dần dần và uống nhiều nước để giảm nguy cơ bị các phản ứng phụ như chuột rút.

Đường

Hầu hết các loại quả khô đều có đường, và cây sung đen có hàm lượng 20 gam đường tự nhiên trong một phần ba cốc. Đường là các carbohydrate với 4 calo / gram, do đó, thức ăn cung cấp 80 calo từ đường, hơn 70 phần trăm của 110 calo của nó. Lợi thế của thực phẩm đường cao là chúng cung cấp năng lượng nhanh vì cơ thể nhanh chóng giải phóng đường vào máu. Một bất lợi tiềm ẩn là lượng đường trong máu có thể giảm mạnh sau đó, theo Trung tâm Thông tin Micronutrient của Viện Linus Pauling.

Sodium

Figs tự nhiên không có natri, và quả Sứ mệnh Đen có thể là một lựa chọn lành mạnh nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng natri thấp. Chế độ ăn giàu natri có thể gây ra huyết áp cao, hoặc cao huyết áp, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột qu and và bệnh thận. Người lớn khỏe mạnh nên có không quá 2, 300 miligam natri mỗi ngày, và những người có chế độ ăn ít natri không nên ăn hơn 1, 500 miligam.