Dinh dưỡng Giá trị của Gingerbread Men

Đàn ông Gingerbread đã được Nữ hoàng Elizabeth I giới thiệu lần đầu tiên, người sẽ có bánh cookie gừng làm theo tính cách của khách hàng của mình. Mặc dù các món ăn này có xu hướng xuất hiện trong mùa Giáng sinh, bạn có thể thưởng thức những loại bánh ngọt và cay này bất cứ lúc nào. Biết được thông tin dinh dưỡng của chúng có thể giúp bạn xác định cách chúng phù hợp với kế hoạch ăn kiêng của bạn.

Video trong ngày

Năng lượng

Năng lượng trong bánh quy của người khổng lồ có thể khác nhau tùy thuộc vào kích cỡ của cookie. Một cookie 3 ounce lớn chứa 340 calo, trong khi một nhỏ hơn 1. Cookie 4 ounce chứa 160 calo. Tuy nhiên, dù bạn ăn cỡ nào đi chăng nữa, người đàn ông gừng vẫn lựa chọn calorie với khoảng 114 calo mỗi ounce. Là một thực phẩm giàu calorie, cookie có hàm lượng calo cao so với kích cỡ thức ăn của nó.

Carbohydrate

Phần lớn lượng calo trong cookie của người đàn ông bánh gừng là từ carbohydrate. Một cookie lớn có chứa 59 grams carbohydrate, 1 gram chất xơ và 22 gram đường. Một cookie nhỏ chứa 29 gram carbohydrate, 0 gam chất xơ và 14 gram đường. Trong khi carbohydrate là một nguồn năng lượng quan trọng, một phần lớn các carbs trong cookie đến từ đường bổ sung. Đường cung cấp lượng calo có ít giá trị dinh dưỡng. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ đề nghị bạn hạn chế lượng thức ăn có thêm đường như những người đàn ông bánh gừng đến 5 đến 15 phần trăm lượng calorie của bạn.

Sodium

Đàn ông Gingerbread là nguồn natri. Một cookie lớn chứa 160 miligam, trong khi cookie nhỏ chứa 123 miligam. Natri là một chất dinh dưỡng cần thiết, cần thiết cho cân bằng chất lỏng và chức năng thần kinh. Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, hầu hết người Mỹ tiêu thụ nhiều hơn mức cần thiết, và lượng muối ăn vào cao có liên quan đến sự gia tăng huyết áp. USDA khuyến cáo rằng nếu bạn trên 51 tuổi, có nguy cơ bị cao huyết áp, bị bệnh tiểu đường hoặc các vấn đề về thận, bạn nên hạn chế lượng muối ăn vào là 1, 500 miligam mỗi ngày. Họ tuyên bố rằng điều này áp dụng cho hơn 50 phần trăm dân số U. Theo hướng dẫn này, natri trong bánh quy gừng chiếm khoảng 10% lượng thức ăn bạn đề nghị.Nếu bạn không có các yếu tố nguy cơ này, lượng muối ăn của bạn sẽ không quá 2, 300 miligam.