Nếu bạn là cha mẹ, vợ, chồng, con trai, con gái, học sinh hay nhân viên, rất có thể bạn đội mũ nón trong một ngày. Trong khi thú vị, những vai trò này cũng có thể gây căng thẳng và lo lắng. Những thuật ngữ này thường được sử dụng thay thế cho nhau, nhưng khác biệt giữa stress và lo lắng có thể tạo ra các triệu chứng thể chất khác nhau.
Video trong ngày
Sự lo lắng và căng thẳng
->
Stress có nhiều thành phần. Tín dụng hình ảnh: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images
Stress có các thành phần hành vi, nhận thức, cảm xúc và thể chất. Một người bị căng thẳng có thể gặp một sự thay đổi trong thói quen ăn uống, gặp khó khăn tập trung và cảm thấy tâm trạng buồn nôn và buồn nôn. Căng thẳng là do các tình huống xảy ra trong môi trường của một người và có thể là giai đoạn cấp tính và ngắn ngủi hoặc mãn tính và kéo dài. Căng thẳng thể chất và tinh thần có thể dẫn đến lo lắng. Lo lắng có các thành phần cảm xúc, nhận thức và thể chất. Nó thường được đặc trưng bởi cảm giác căng thẳng hoặc bồn chồn, suy nghĩ lo lắng và thay đổi sinh lý cụ thể, chẳng hạn như huyết áp cao.
Các triệu chứng thể chất về lo âu
-> >
Các triệu chứng lo âu có thể bao gồm mất ngủ, nhức đầu hoặc mệt mỏi. Viện Sức khoẻ Tâm thần Quốc gia ước tính rằng 18 phần trăm người Mỹ trưởng thành bị rối loạn lo âu trong một năm nhất định. Các triệu chứng lo âu có thể bao gồm đau tim, đổ mồ hôi, thở dốc, căng cơ, nhức đầu, mệt mỏi, mất ngủ, buồn nôn dạ dày, chóng mặt, run rẩy, co giật cơ và đi tiểu thường xuyên hoặc tiêu chảy. Tần số và cường độ của các triệu chứng này đóng một vai trò quan trọng trong việc chẩn đoán các rối loạn liên quan đến lo lắng cụ thể, chẳng hạn như các cơn hoảng loạn, rối loạn ám ảnh cưỡng bức, căng thẳng sau chấn thương và một số ám ảnh nhất định. Một người gặp các triệu chứng này nên đến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.
Các triệu chứng thể chất về sự căng thẳng
->
![]()
Mọi người phản ứng với stress một cách khác nhau. Ảnh: AnaBGD / iStock / Getty Images
Người ta ứng phó với stress một cách khác nhau, dẫn đến nhiều triệu chứng thể chất. Các triệu chứng phổ biến nhất bao gồm đau nhức, tiêu chảy hoặc táo bón, buồn nôn, chóng mặt, đau ngực, nhịp tim nhanh và giảm tình dục. Các triệu chứng này kéo dài bao lâu, tùy thuộc vào loại căng thẳng. Nhìn chung, căng thẳng thường xuyên và mãn tính hơn, các triệu chứng càng dài thì thường kéo dài. Khi một người học cách quản lý căng thẳng, các triệu chứng cơ thể liên quan thường giải quyết.
Tầm quan trọng của Quản lý Sự căng thẳng
->
![]()
Hãy vận động cơ thể, quản lý tài chính và ăn uống lành mạnh để giúp kiểm soát căng thẳng. Hình ảnh: Warren Goldswain / iStock / Getty Images
Trong nhiều trường hợp, nguồn căng thẳng của một người có thể được liên kết với môi trường và mối quan hệ của anh ta. Những căng thẳng này giúp họ tự quản lý, và vì stress có thể dẫn đến lo lắng, học cách quản lý căng thẳng trở thành một yếu tố quan trọng trong việc tránh các triệu chứng vật lý tiêu cực liên quan đến cả lo lắng và căng thẳng. Các chiến lược tự quản lý chung bao gồm hoạt động thể chất, ăn uống lành mạnh, quản lý tài chính, đánh giá mối quan hệ và ngủ nhiều.
