Với BMI

Chỉ số khối cơ thể sử dụng chiều cao và cân nặng của bạn để ước lượng mức độ mỡ trong cơ thể bạn. Đối với phần lớn dân số, đó là một thước đo đủ công bằng cũng như đơn giản để áp dụng và không xâm nhập để thực hiện. Một chỉ số BMI cao hơn 25 chỉ ra rằng bạn đang thừa cân, và khi nó trên 30, nó cho thấy béo phì. Điều này giúp các bác sĩ nhanh chóng đánh giá liệu bệnh nhân có tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim mạch, cao huyết áp, bệnh tiểu đường tuýp 2 và một số bệnh ung thư nào đó. Mặc dù BMI có thể hữu ích trong một bối cảnh lâm sàng, nó không phải là không thể sai lầm và có thể over- hoặc đánh giá thấp béo ở một số người.

Video trong ngày

BMI không ảnh hưởng đến cơ bắp

Nếu bạn đặc biệt nạc, chẳng hạn như người xây dựng cơ thể, bạn có thể cân nặng hơn chiều cao của mình hơn bình thường, bởi vì mô cơ thì dày đặc hơn chất béo. Các tính toán BMI sau đó sẽ cho bạn thấy là rơi vào một loạt các thừa cân, hoặc thậm chí béo phì. Tuy nhiên, bạn không có thành phần chất béo không lành mạnh và có lẽ không có nguy cơ gia tăng bệnh mãn tính liên quan đến trọng lượng không lành mạnh.

BMI Thiếu máu bình thường Béo phì

BMI không thực sự đo được chất béo trong cơ thể. Một số người có trọng lượng bình thường cho chiều cao của họ mang theo quá nhiều chất béo trong cơ thể, được phân loại là 30 phần trăm hoặc nhiều hơn đối với phụ nữ và 20 phần trăm trở lên đối với nam giới, đưa họ vào loại béo phì bình thường.

BMI không phân biệt giữa các loại chất béo

Một người có chỉ số BMI cao, nhưng có chứa một lượng chất béo dưới da ở hông và phía sau, có thể không nghiêm trọng về nguy cơ sức khoẻ như một người những người có cùng BMI nhưng lưu trữ hầu hết các chất béo trong bụng.

Vòng bụng khoảng 35 inch hoặc cao hơn ở phụ nữ và 40 inch trở lên ở nam giới cho thấy một mối quan tâm sức khoẻ nghiêm trọng. Chất béo bụng sâu là viêm, giải phóng các hợp chất vào cơ thể gây ra bệnh tật. Chất béo dưới da - loại pinchable dưới da của bạn - là ít quan tâm vì nó không liên quan như là dễ dàng với bệnh nghiêm trọng. Phân loại tất cả những người có BMI trên 30 vì có nguy cơ gia tăng có thể lãng phí tài nguyên và báo động những người không khoẻ mạnh nếu không sẽ khỏe mạnh.

Thậm chí nếu bạn thay đổi thói quen tập thể dục và chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh hơn với chất lượng tốt hơn, bạn không thể giảm cân - đặc biệt nếu bạn không giảm lượng calo.Mức độ hoạt động thể chất của bạn và toàn bộ sự lựa chọn thực phẩm có nghĩa là bạn khỏe mạnh hơn, trừ khi bạn giảm cân, BMI sẽ không phản ánh điều đó.

Như bác sĩ Peter Janiszewski đã đưa ra trong nghiên cứu về Oty vào năm 2012, tăng cường hoạt động thể chất liên kết với việc giảm bệnh tim và tử vong liên quan đến tình trạng này, bất kể kích thước của một người như thế nào. Một người tập thể dục có thể mất chất béo và tăng cơ, do đó sự thay đổi hoàn toàn trong cùng trọng lượng - nhưng cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn. Nhưng, BMI sẽ không tính cho điều này. Tập thể dục có thể giúp làm giảm chất béo bụng từ 10 đến 20 phần trăm mà không có sự thay đổi đáng kể về trọng lượng, vì vậy một người - đặc biệt là người đang đạt được mục tiêu cân nặng - có thể khỏe mạnh hơn nhưng chỉ số BMI của cô ấy không hiển thị. Điều này có thể làm cho một người cảm thấy như thể những nỗ lực ăn uống tốt hơn và di chuyển nhiều hơn không mang lại kết quả. Nếu điều này mô tả tình huống của bạn, đừng nản lòng và hãy sử dụng các mẫu cũ, không lành mạnh. Bằng cách giảm chất béo và bổ sung cơ bắp cho cơ thể, bạn đang cải thiện sức khoẻ tổng thể bất kể BMI của bạn có cao hay không.