Các vấn đề Với Crack Các Fat Loss Code Ăn kiêng

Huấn luyện viên cá nhân "Chế độ ăn uống giảm cân" của Wendy Chant tương đối tốt cho một kế hoạch ăn kiêng thương mại. Cô ấy khuyến khích thay đổi lối sống qua việc tước tạm thời và cô ấy dạy những người ăn kiêng cách chọn thực phẩm lành mạnh thay vì loại bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm. Điều đó nói rằng, có một vài khía cạnh của kế hoạch có thể làm cho tuân thủ khó khăn đối với một số người, và sự tuân thủ là một phần lớn của kế hoạch chế độ ăn kiêng. Trừ khi bạn dính vào nó, bạn sẽ không giảm cân.

Video trong ngày

Đầy Đủ

Không giống như chế độ ăn kiêng điển hình giúp bạn duy trì lượng calo và tỷ lệ macronutrient trong suốt thời gian, chế độ ăn uống CFLC bao gồm bốn giai đoạn riêng biệt, một hình thức ăn uống khác biệt. Chế độ ăn uống hàng ngày của bạn thay đổi ngay cả trong mỗi chu kỳ, điều này có thể dẫn đến sự nhầm lẫn. Sự thay đổi liên tục này là cơ chế đằng sau việc giảm cân và triết lý chung quanh chế độ ăn kiêng, vì vậy không có nhiều phòng lung tung. May mắn thay, kế hoạch được bố trí tốt trong cuốn sách, nhưng nó sẽ yêu cầu tư vấn hàng ngày để theo dõi những gì bạn đang phải ăn.

Menus dự trù

Một trong những nguyên lý chính của chế độ ăn uống CFLC là không đếm lượng calorie. Điều này có thể là một sự giảm nhẹ cho những người ăn kiêng thất vọng mệt mỏi và đo lường tất cả mọi thứ họ ăn, nhưng nó có thể chỉ là sự thông thái. Chant của giải pháp cho sự nhầm lẫn calorie và đa lượng là một loạt các trình đơn trước khi lên kế hoạch. Bữa ăn chính xác của bạn có kế hoạch cho toàn bộ chế độ ăn uống có vẻ thuận tiện, nhưng bạn sẽ gặp rắc rối nếu bạn không thích một trong những thực phẩm. Nếu bạn không thể đứng nấm, bạn phải tìm ra làm thế nào để thay thế cùng một số lượng calo và chất dinh dưỡng cho bữa ăn đó mà không làm hỏng sự cân bằng. Chế độ ăn uống không thể xem xét bất kỳ dị ứng thực phẩm cá nhân nào. Giống như hầu hết các thực đơn được lên kế hoạch trước, có rất ít hướng dẫn trong khía cạnh này và DietsinReview. com lưu ý rằng kế hoạch bữa ăn không phục vụ người ăn chay.

Yêu cầu bữa ăn thường xuyên

Chant yêu cầu những người ăn kiêng ăn 4-6 bữa nhỏ mỗi ngày để duy trì sự trao đổi chất và tuyến giáp. Tuy nhiên, chức năng tuyến giáp không phụ thuộc vào tần suất ăn - hoặc tuyến giáp của bạn hoạt động bình thường hoặc không, và thay đổi thói quen ăn uống của bạn sẽ không ảnh hưởng đến nó. Ăn nhiều lần mỗi ngày có thể giúp bạn giữ mức đường trong máu ổn định và tránh "tai nạn" xảy ra giữa các bữa ăn, nhưng nó không ảnh hưởng đến việc mất chất béo. Ngoài ra, nhiều người có lịch trình hàng ngày không cho phép họ dành thời gian ra ăn mỗi hai hoặc ba giờ, có thể ảnh hưởng đến khả năng của họ để dính vào kế hoạch.

Không được chứng minh khoa học

Chế độ ăn uống được dựa trên việc đi xe đạp đa lượng sinh tố, mặc dù nó là một khái niệm thú vị, chưa được chứng minh có hiệu quả cho việc giảm cân.Các khía cạnh đi xe đạp tập trung chủ yếu vào carbohydrate, cho phép một ngày carb cao, một ngày carb thấp và một ngày carb rất thấp, lặp đi lặp lại liên tiếp. Về lý thuyết, điều này cho phép bạn định kỳ nạp lại kho glycogen của bạn, sau đó làm triệt tiêu chúng, buộc cơ thể bạn đốt cháy chất béo để làm nhiên liệu. Vì glycogen của bạn tồn tại khoảng 72 giờ, ngày đầu tiên của bạn khi đốt chất béo đa số sẽ xảy ra cùng ngày với chu trình carbide cao tiếp theo của bạn, điều này sẽ thay thế glycogen của bạn. Vì glycogen liên kết với nước trong cơ thể, bạn sẽ nhận thấy sự tăng cân ở nước sau khi giảm cân nước, nhưng bất kỳ sự mất mỡ vĩnh viễn nào cũng có thể là kết quả của việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn. Chỉ đơn giản là không có bằng chứng cho thấy năm 2011 cho thấy rằng đi xe đạp đa lượng là có hiệu quả để giảm chất béo vĩnh viễn.