Nhu cầu protein cho nhóm máu A

Các Loại máu Ăn kiêng cho rằng những người có nhóm máu A nên ăn chay. Tuy nhiên, lý thuyết cho rằng chế độ ăn uống nên được xác định bởi loại máu hiện không được hỗ trợ bởi bằng chứng khoa học. Mọi người, bất kể loại máu của mình, cần tiêu thụ đủ chất đạm.

Video trong ngày

Loại máu và chế độ ăn kiêng

Theo chế độ ăn kiêng của nhóm máu, vì nhóm máu A phát triển trong nền văn hoá nông nghiệp, những người hiện nay có nhóm máu A cũng nên ăn chay. Điều này có thể dẫn đến những câu hỏi về việc liệu loại Như người trước đây không ăn chay có thể tiếp tục nhận đủ chất đạm trong chế độ ăn của họ hay không. Tuy nhiên, Trung tâm Y tế Langone của Đại học New York chỉ ra rằng không có nghiên cứu lâm sàng nào hỗ trợ cách tiếp cận theo nhóm máu đối với kế hoạch chế độ ăn kiêng, và không có bằng chứng khoa học nào cho thấy nhóm máu xác định nhu cầu protein.

Protein có mặt trong tất cả các mô, từ da đến cơ và các cơ quan, và là cần thiết cho quá trình sửa chữa, phục hồi, tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Một protein chế độ ăn uống hoàn chỉnh chứa tất cả chín axit amin thiết yếu sẽ được chia nhỏ để tạo thành các protein trong cơ thể. Protein hoàn chỉnh chỉ được tìm thấy trong các sản phẩm động vật và đậu nành. Hầu hết các loại rau và ngũ cốc là các protein không hoàn chỉnh và cần được kết hợp một cách hợp lý để đảm bảo nhu cầu của cơ thể được đáp ứng.

Thực phẩm giàu chất đạm khác

Sản phẩm động vật là nguồn hoàn hảo nhất của protein. Thịt nạc đỏ, cá và gia cầm đều giàu protein, cũng như trứng, sữa chua và các sản phẩm từ sữa như pho mát. Trung tâm Y tế Đại học Maryland khuyến cáo người lớn tiêu thụ từ 2 đến 3 khẩu phần protein mỗi ngày. A phục vụ bao gồm 2 đến 3 oz. thịt hoặc cá; một nửa cốc đậu nấu chín được phục vụ với gạo nâu; một quả trứng; hoặc 1 oz. phô mai. Chế độ ăn uống cân bằng nhất cung cấp đủ chất đạm, do đó cần bổ sung protein ít khi cần thiết.