Đề Nghị Calo hàng ngày cho Đàn ông và Phụ nữ lớn tuổi

Hầu hết đàn ông và phụ nữ có xu hướng tăng cân khi họ già đi vì sự trao đổi chất của cơ thể chậm lại theo tuổi tác. Mặc dù tập thể dục giúp ích vì nó tạo ra mô cơ - làm tăng chuyển hóa, theo trang web của Weight Watchers - có thể bạn sẽ cần phải giảm lượng calo nếu bạn muốn tiếp tục mặc quần áo giống nhau.

Video trong ngày

Nhiều chuyển động, nhiều calo hơn

Duy trì cân nặng là vấn đề cân bằng mức độ hoạt động với lượng calo. Bạn càng năng động, bạn càng ăn nhiều calo. Nếu bạn là một cô gái khoai tây khoai trên 50 tuổi, trang web của Tổ chức Sức khỏe Người cao tuổi Quốc gia khuyên bạn nên ăn không nhiều hơn 1, 600 calo một ngày. Đá mức độ hoạt động của bạn lên đến hoạt động cầm chừng, và calo của bạn có thể đi lên đến 1, 800. Đi bộ tương đương với ba hoặc nhiều dặm một ngày tại một clip nhanh, và bạn có thể có thể lấy trong 2, 000-2, 200 calo mỗi ngày mà không tăng cân. Những người đàn ông - những người thường có khung hình lớn hơn và cơ bắp hơn - được phép có từ 2,000 đến 2, 200 cho hoạt động thấp, 2, 200-2, 400 cho hoạt động vừa và 2, 400-2, 800 cho lối sống tích cực.