Chạy So với phòng tập thể dục

Hitting phòng thể dục - với các máy tập thể dục của nó, thiết bị trọng lượng và các lớp thể dục thể hình nhóm - có thể có vẻ như là một drudge khi so sánh với tự do chạy trên đường phố, nhưng nó cung cấp một vài lợi ích bạn không thể có được từ chạy một mình. Cuối cùng, lựa chọn giữa hai là đi đến một vấn đề nhận được các ưu tiên thể dục của bạn theo thứ tự.

Video trong ngày

Tự do và Truy cập Linh hoạt

Khi nói đến sự tự do và khả năng tiếp cận linh hoạt, chạy bên ngoài đập rung động phòng tập thể dục. Bạn có thể chạy bất cứ nơi nào, bất cứ lúc nào, mà không cần phải tự hỏi phòng tập thể dục của bạn có mở hay nếu có thể có một đường dài cho máy tính tim yêu thích của bạn. Và bạn có thể thưởng thức không khí trong lành mà bạn muốn.

Khi bạn đi đến phòng tập thể dục, bạn sẽ phải bỏ thời gian di chuyển để đến đó, cộng với lệ phí hàng tháng bạn phải trả - và trời cấm bạn quên đóng gói quần áo thay đổi trong túi thể dục. Nếu bạn chạy, mặt khác, tất cả những gì bạn phải làm là buộc giày của bạn, bước ra ngoài cửa và bước đi.

Chạy và Hăm dọa

Cả hai đều chạy và đi đến phòng tập thể dục đang hăm dọa theo cách riêng của họ. Khi bạn chạy ngoài trời, bạn đang tập thể dục dưới mắt công chúng, nhưng ít nhất bạn thường không được giao tiếp với bất kỳ ai. Nỗ lực tuyệt vời của việc chạy cũng có thể đáng sợ, nếu bạn chưa bao giờ thực hiện nó trước đây - nhưng hãy yên tâm rằng ngay cả khi bạn phải bắt đầu đi bộ, bạn có thể làm việc theo cách của bạn để chạy bộ và chạy theo thứ tự ngắn.

Phòng tập thể dục có thể gây hăm doạ, giống như tập thể dục gần những người khác, dũng cảm trong phòng thay đồ và không phải lúc nào cũng biết cách xử lý các thiết bị mới. Nhưng bạn cũng có thể vượt qua những yếu tố đó. Chỉ cần hỏi nhân viên phòng tập thể dục để được trợ giúp về bất kỳ thiết bị nào mà bạn không hiểu, sử dụng phòng thay đồ trong gia đình nếu bạn không thích thay quần áo công cộng và đeo tai nghe để tránh cuộc trò chuyện không được hoan nghênh. Trung tâm kiểm soát và phòng bệnh (CDC) khuyến cáo người lớn khỏe mạnh nên có 150 phút hoạt động hiếu khí ở mức trung bình hàng tuần hoặc 75 phút hoạt động mạnh. Bạn có thể làm điều đó bằng cách chạy hoặc bằng cách sử dụng bất kỳ máy cardio nào trong phòng tập thể dục. CDC cũng khuyên bạn nên tăng cường tập luyện các nhóm cơ chính của bạn hai lần một tuần - điều gì đó không thể làm cho bạn.Vì vậy, nếu bạn thực sự muốn toe dòng về thể hình, bạn sẽ phải nhấn phòng tập thể dục hoặc ít nhất là làm một số đào tạo sức mạnh ở nhà.