An toàn Thời gian dùng Amino Acid Supplements

Các axit amin là những hóa chất có vai trò thiết yếu đối với dinh dưỡng của con người bởi vì nó đóng vai trò như các khối cấu tạo của protein và hỗ trợ sự trao đổi chất. Theo Viện Y học, có 9 axit amin thiết yếu bạn phải ăn trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn để có được sức khoẻ thích hợp. Bổ sung axit amin không được chứng minh là an toàn hoặc có ích ngoài yêu cầu tiêu thụ hàng ngày của bạn, và bạn chỉ nên dùng các chất bổ sung như vậy khi bác sĩ khuyên bạn nên làm như vậy.

Video trong ngày

Mức tiêu thụ Protein trung bình

Bạn tiêu thụ axit amin mỗi ngày thông qua các nguồn protein thực phẩm. Thực phẩm dựa trên động vật như thịt, sữa và trứng chứa tất cả 9 axit amin thiết yếu, cũng như nhiều axit amin không cần thiết. Tổ chức Y tế Thế giới cho biết lượng protein tiêu thụ trung bình mỗi ngày ở các nước phát triển là khoảng 3g / kg trọng lượng cơ thể từ chế độ ăn uống cộng với thêm 1g / kg trọng lượng cơ thể từ amino acid hoặc chất bổ sung protein. Điều này vượt quá yêu cầu về protein hàng ngày đối với người trưởng thành tĩnh tại, chỉ có 0,8 g / kg trọng lượng cơ thể / ngày. Việc bổ sung axit amin vào phần ăn uống của bạn sẽ không đem lại cho bạn lợi ích gì cho sức khoẻ.

Độc tính

Một số axit amin có thể không an toàn trong bất kỳ khoảng thời gian nào do tác động tiêu cực của chúng lên cơ thể. Đại học Milan, giáo sư Francesco Dioguardi, cho biết chế độ ăn kiêng trong methionine axit amin có thể dẫn đến sự phát triển còi cọc, hủy hoại oxy hóa tế bào và bệnh tim mạch.Ông nói thêm rằng bổ sung arginine và glutamine mãn tính có thể giới hạn khả năng của cơ thể để tổng hợp các axit amin không cần thiết của riêng mình. Nếu bạn có dị tật bẩm sinh, cơ thể không thể chuyển hóa amino phenylalanine, và bất kỳ bổ sung phenylalanine nào cũng có thể gây tổn thương não.