Teen Do P90X?

P90X hứa hẹn sẽ giúp bạn có được hình dạng trong 90 ngày nếu bạn làm theo kế hoạch tập luyện 6 ngày mỗi tuần. Với hệ thống tập thể dục được quảng cáo thương mại này, bạn sẽ có được 12 đĩa DVD để phác thảo các bài luyện tập cho các bộ phận cơ thể khác nhau và bao gồm các chương trình yoga, cardio, cốt lõi và kéo dài. Hướng dẫn dinh dưỡng và kế hoạch tập luyện hướng dẫn thực hiện chương trình để bạn có thể thành công, nếu bạn cam kết. Chương trình này là an toàn đủ cho một thiếu niên và có thể giúp anh ta tìm thấy thành công trong việc tăng cường sức mạnh, tính linh hoạt và độ bền.

Video trong ngày

Thiết bị Cần thiết

Trẻ vị thành niên có thể dễ dàng điều khiển các thiết bị cần thiết để hoàn thành chương trình P90X. Với không gian 6 bộ x 6 chân, một bộ tạ hoặc băng tần số và một thanh kéo là tất cả những gì cần thiết. Trong khi không khuyến khích thể dục thể hình và tập thể dục cạnh tranh cho thiếu niên đang phát triển, Nemours Teen Health khuyến khích luyện tập cân nặng - đặc biệt là sử dụng băng tần kháng và trọng lượng cơ thể.

Kỳ vọng và Kết quả

Đối với một thiếu niên chưa bao giờ tập thể dục, P90X có thể quá cường điệu hoặc hung hăng. Tập thể dục nhẹ, chẳng hạn như đi bộ, thể dục thẩm mỹ hoặc khiêu vũ, có thể là một khởi đầu thích hợp hơn. Tuy nhiên, nếu một thiếu niên đã hoạt động, P90X có thể là một cách để tăng cường thể lực của anh ta và giữ anh ta hoạt động thường xuyên. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim và bệnh đái tháo đường týp 2, cũng như kiểm soát cân nặng. P90X an toàn, miễn là con bạn theo hướng dẫn và tiến trình của chương trình.

Các biến chứng có thể xảy ra

Chương trình P90X cần khoảng một giờ mỗi ngày, sáu lần một tuần. Một thiếu niên có thể không có lái xe hoặc thời gian để hoàn thành chương trình. Kế hoạch dinh dưỡng được thiết kế cho người trưởng thành trung bình - không phải là trẻ vị thành niên đang phát triển - và bất kỳ chất bổ sung nào được đề nghị bởi chương trình có thể là không phù hợp; con của bạn chỉ nên mang chúng nếu dưới sự giám sát của một nhà cung cấp chăm sóc sức khoẻ.

Thêm một bài tập thể dục vừa phải thông qua P90X có thể mang lại lợi ích cao, nhưng hãy can thiệp nếu thiếu niên của bạn bắt đầu giảm cân quá nhiều hoặc bạn thấy cam kết của chương trình làm ảnh hưởng đến cuộc sống xã hội hoặc hiệu suất của trường.