Bạn không nên uống nước lạnh sau khi tập thể dục?

Các chuyên gia y tế đồng ý rằng điều quan trọng là giữ cho mình kỹ lưỡng hydrat khi tập thể dục bằng cách uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập thể dục của bạn. Tuy nhiên, ý kiến ​​khác nhau về nhiệt độ nước nên được, đặc biệt liên quan đến một số lý thuyết lâu năm về nước đá lạnh. Một lý thuyết cho biết rằng uống nước đá sau khi tập thể dục giúp giảm cân, trong khi người khác cho rằng bạn không nên uống nước đá ngay sau khi tập thể dục vì lạnh lạnh là một cú sốc đối với nội tạng của bạn.

Video trong ngày

Hydrat hóa và Tập thể dục

Tầm quan trọng của việc giữ hydrat trong khi tập thể dục không thể được understated. Nghiên cứu được xuất bản trong một ấn bản năm 2007 của "Tạp chí American College of Nutrition" khuyên rằng mất nước có thể có tác động tiêu cực đến cả nhiệm vụ thể chất và tinh thần. Không chỉ mất nước có thể làm giảm mức độ hoạt động và tăng cảm giác nỗ lực, nó cũng có thể gây tổn hại đến sự toàn vẹn của hàng rào máu-não, một rào cản khuếch tán cản trở dòng chảy của hầu hết các hợp chất có trong máu bạn xâm nhập vào não của bạn.