Thông tin về Ăn Gúa của Người Tây Ban Nha
Mục lục:
- Video trong ngày
- Chuẩn bị
- Phục vụ Kích thước
- Một khẩu phần của gạo Tây Ban Nha chứa 214 calo. Carbohydrate đóng góp 161 calo, chất béo cung cấp 33 calo và protein tạo nên 20 calo còn lại. Việc cung cấp gạo của Tây Ban Nha cung cấp khoảng 11% nhu cầu về lượng calo hàng ngày cho chế độ ăn kiêng 2 000 calo mỗi ngày.
- Một khẩu phần của gạo Tây Ban Nha chứa 41. 7 g carbohydrate, bao gồm 38. 7 g carbohydrate tinh khiết và 3g chất xơ hòa tan. Một gram carbohydrate chứa 4 calo, vì vậy một khẩu phần của gạo Tây Ban Nha có 38. 7 x 4 = 154. 8 calo từ carbohydrate. Mỗi gram chất xơ hòa tan có khoảng 2 calo, do đó một khẩu phần của gạo Tây Ban Nha có chứa 2 x 3 = 6 calo từ chất xơ tiêu hóa.
- Một khẩu phần của gạo Tây Ban Nha chứa khoảng 3,6 gram chất béo. Mỗi gam chất béo có 9 calo, do đó, một khẩu phần của gạo Tây Ban Nha có chứa 3. 6 x 9 = 32. 4 calo từ chất béo. Các chất béo không bão hòa chiếm khoảng 3g, và các chất béo bão hòa tạo nên số còn lại là 6g.
- Một khẩu phần của gạo Tây Ban Nha chứa khoảng 5 g protein. Mỗi gram protein chứa 4 calo, vì vậy một khẩu phần của gạo Tây Ban Nha chứa 5 x 4 = 20 calo từ protein.
Gạo Tây Ban Nha là một món ăn được làm chủ yếu từ cơm trắng và cà chua. Món này có nguồn gốc từ Mexico chứ không phải là Tây Ban Nha và không được gọi là "gạo Tây Ban Nha" cho đến khi nó trở nên phổ biến ở vùng Tây Nam nước Mỹ. Gạo Tây Ban Nha thường được dùng như một món ăn phụ trong bữa ăn Tex-Mex.
Video trong ngày
Chuẩn bị
Cơm được xào trong chảo cho đến khi nâu. Cơm sau đó được thêm vào một kho thịt gà cùng với cà chua và gia vị như rau mùi, thì là, tỏi, hành và mùi tây. Các loại rau khác như cà rốt, ngô và đậu Hà Lan cũng có thể được thêm vào phụ thuộc vào công thức.
Phục vụ Kích thước
Thông tin dinh dưỡng cho gạo Tây Ban Nha giả định một phần của một cốc. Nó dựa trên một công thức điển hình của Mỹ bao gồm nhiều loại rau. Phiên bản Nam Mỹ được gọi là "arroz" (gạo) và thường chỉ gồm gạo và chỉ đủ cà chua để biến gạo đỏ.
999 caloMột khẩu phần của gạo Tây Ban Nha chứa 214 calo. Carbohydrate đóng góp 161 calo, chất béo cung cấp 33 calo và protein tạo nên 20 calo còn lại. Việc cung cấp gạo của Tây Ban Nha cung cấp khoảng 11% nhu cầu về lượng calo hàng ngày cho chế độ ăn kiêng 2 000 calo mỗi ngày.
Carbohydrate
Một khẩu phần của gạo Tây Ban Nha chứa 41. 7 g carbohydrate, bao gồm 38. 7 g carbohydrate tinh khiết và 3g chất xơ hòa tan. Một gram carbohydrate chứa 4 calo, vì vậy một khẩu phần của gạo Tây Ban Nha có 38. 7 x 4 = 154. 8 calo từ carbohydrate. Mỗi gram chất xơ hòa tan có khoảng 2 calo, do đó một khẩu phần của gạo Tây Ban Nha có chứa 2 x 3 = 6 calo từ chất xơ tiêu hóa.
Chất béoMột khẩu phần của gạo Tây Ban Nha chứa khoảng 3,6 gram chất béo. Mỗi gam chất béo có 9 calo, do đó, một khẩu phần của gạo Tây Ban Nha có chứa 3. 6 x 9 = 32. 4 calo từ chất béo. Các chất béo không bão hòa chiếm khoảng 3g, và các chất béo bão hòa tạo nên số còn lại là 6g.
Protein
